产后瘦身真的很重要吗？要注意哪些？

基本上每一位新妈妈都希望自己能在产后快速恢复身材，当然事实运动瘦身，坚持母乳喂养是恢复的基本途径，而产后恢复期内的合理饮食搭配也是保证体力精力和健美身形的重要因素，新妈妈，产后恢复期的饮食注意，如果不给宝宝摸哺乳，咋注意每天的食物成分要摄取和孕前相同的热量，既能帮助减去身上的赘肉，又要保证维持足够的体力， 每天吃够至少500克的绿色蔬菜，每天至少要吃150克主食不要寄希望于猛吃水果来满足食欲，这是一个误区，水果中含糖分很高，也有不少含有很高的淀粉，因此每天吃水果的量要注意限制。

一日三餐定时定量，注意营养均衡，不要吃得过饱，三餐进食量要均匀，不要为瘦身，而一天吃两顿或一顿，甚至某一天不吃饭，也不要遇到喜欢吃的食物，多吃下一顿再减肥，没有喜欢吃的就不吃，要注意远离食物的诱惑，平常要把视频放在看不见，不应拿到的地方，无论是否不如宝宝都要按时称体重了解热量摄取的情况，如果没有达到理想效果，就要随时调整摄取饮食的热量，产后恢复期内的合理饮食搭配是保障体力精力和健美身形的重要因素。产后瘦身重要，但更重要的是产后身体机能的修复，即一定要做好产后修复，否则，很多妈妈们会出现腰痛、背痛、肩颈痛等身体慢痛。

不重视产后修复，有可能酿成的后果是：“一次产后，一直产后”。

为什么要重视产后修复，我们先来了解下良好的身体排列。

我们设想身体由自上向下三节组成：

1. 头部、胸部和肩膀是第一节。

2. 腹部、腰和骨盆是中间第二节。

3. 从腿到脚踝是最下面的第三节。

当身体的这三节相互堆叠、一节摞在一节的正上方时，无论你在站立、坐或者活动时，你的身体会处于最佳运作状态，也就是身体的最为理想的状态。

在孕期因为肚子不断增大，身体为了寻找平衡，我们需要收紧背部和臀部的肌肉来抗衡重力作用，支持不断增大的肚子。

产后，很可能因为孕期的习惯，你的腹部肌肉处于仍被拉伸和薄弱的状态，所以腹部对身体的支持作用减弱。

如果不收紧背部和臀部肌肉，保持身体直立会变得比较困难，就会出现腰背疼痛、漏尿和“妈咪肚”，这种情况甚至会持续几年。

不懂得妈妈们可能还一直误以为身体的各种不适是什么月子病，后悔自己没有听老人的，禁忌这个禁忌那个，真的，这个锅真不能乱甩。

所以产后，我们首先要做的是：让身体从上到下的三节排列归位。

让身体回到正位，同时达到瘦身的效果，才是最重要的。

当然，产后瘦身对妈妈们建立自信也是非常重要的，回到以前婀娜的身材，从心里也是一种疏导，缓解妈妈们转换角色后的焦虑，避免产后抑郁。

瘦身的同时一定要注意找到科学的方式，比如瑜伽类的产后修复课程，可以帮助身体的脊柱、骨盆、盆底肌得到很好的修复，让妈妈们迎接从内到外的改变。

最后，祝妈妈们早日瘦身成功。