提醒：产后不想衰老加快，坚守这9点，出月子容光焕发大肚平平
夏日炎炎，在夏季生小宝、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。妈妈是最伟大的，因为在生孩子这件事上面妈妈付出得太多太多了！看着可爱的宝宝，之前的辛苦一下子烟消云散。老一辈人常说，做好月子等于脱胎换骨，月子坐不好容易落病。别以为生完了就万事大吉，如果处理不善不注重产后恢复，产妇会出现产后种种的后遗症，随之而来的除了身体的不适感之外，还有身材的走样。所以新妈妈在接下来坐月子的时候就要小心谨慎了。这几点做不好，还会加快产妇衰老。一、不要任性受风受寒，注意保暖
出虚汗、夜晚盗汗：几乎所有妈妈都体会过，吃饭一身汗，喂奶一身汗，睡觉时盗汗又是一身汗，经常把睡衣都湿透了，半夜把自己湿醒。如果不注意，很容易受风寒。产后在骨缝未合、卫气不固时，相当于身体没有了阻挡外敌的屏障，随便一丝风、一点寒都能成功入侵。如果在月子里受了风寒未被驱除，等出了月子骨缝合上时，再驱赶就难了，很多人就此留下关节痛、足根痛、头疼等月子病，几十年都难以治愈。所以保暖最重要。穿着方面，建议穿方便哺乳的服装，或者在哺乳的过程中加个披肩，避免给宝宝哺乳时着凉二、不能盲目进补
新妈妈产后，身体十分虚弱，许多家庭会准备很多滋补品为新妈妈补身体。不过，新妈妈要特别注意：进补一定要根据自己的实际情况进行，不能盲目进补，否则不仅起不到补益身体的作用，还会带来危害。过度进补代谢失调不少新妈妈认为，为了生宝宝，自己的身体做了很大的“牺牲”，因此月子里要好好补补。于是，天天鸡鸭鱼不离口。其实，滋补过度不仅是一种浪费，而且有损健康。滋补过量容易导致肥胖，而肥胖往往是冠心病、糖尿病的诱因。胡乱进补危害健康新妈妈胡乱进补，首先危害自己的健康。如新妈妈产后过食老母鸡，易造成乳汁分泌不足;新妈妈吃过多的鸡蛋，易引起高胆固醇，增加患高血压的风险;新妈妈产后一周内服用人参，易造成上火，甚至加重出血。其实，新妈妈胡乱进补会连累小宝宝，轻则造成宝宝营养不足，重则使宝宝身体抵抗力下降，还会增加宝宝患病的风险。三、母乳喂养要重视母乳是宝宝最天然的滋补品，是不可替代的养料。宝宝一生下来尤其需要纯母乳喂养，妈妈们一定要非常重视，不要担心身材走样而不愿意给宝宝哺乳，其实哺乳是不会引起乳房下垂的，相反哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。
给新生宝宝喂奶，要注意以下几点：1.初产之后，妈妈应穿上软布料衣衫，不宜穿着化纤、粗糙的衣服，防止对乳头的不良刺激。2.应让婴儿早早吸吮乳汁，出生半小时即可哺乳.让宝宝含住大部分乳晕，每次可持续喂半小时，用两侧乳房交替哺乳，即使没有乳汁也要鼓励宝宝吸吮。3.在不喂奶的时候，也要尽量让母婴同室，不要怕婴儿吵着自己。因为母子触摸、婴儿哭闹、母子对视、婴儿气味等，不仅可以增进母婴感情，而且还是一个个良好的刺激信号，可有效地刺激泌乳系统，解除下丘脑的抑制，导致泌乳素增高，乳汁分泌自然。四、不要太辛苦，休养为主
新妈妈要掌握一个原则，在月子当中恢复好体力、养好身体才是最重要的;否则如果因为这时候着急做家务而落下腰疼、背疼的毛病，就得不偿失了。而且，在月子当中，新妈妈还需要给宝宝频繁地哺乳，夜间还要起来照顾宝宝，其实这些都是不小的体力活呢!所以,有时间的话，还是尽量让自己休息一下吧，千万不要为不够整洁而烦恼，也不要认为自己能够或应该做所有事情!有的产妇认为自己的体质好，很早就下地劳动，结果造成积患，开始还没有感觉，到了中老年就会有所反映，甚至出现劳疾.新妈妈月子期间对各种关节的保护要用心，喂奶时披个外套，腰部用毯子护着，并学会偷懒，月子期间关于宝宝的事情大多都可以让婆婆和老公做，例如换尿布、洗衣服等等。五、注重剖腹产后的养护细节产妇尤其是选择剖腹产的产妇是非常需要注重保养的，如果忽略重要的养护细节，将对产后恢复造成不利影响。一是孕妇在月子期间，毛孔是完全张开，所以不能受风，要不然会落下病根，二是孕妇在剖完腹后，身体非常虚弱，如果忽略重要的养护细节，将对产后恢复造成不利影响。褥汗及皮肤护理产褥早期皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，不属于病态，于产后一周内可自行好转。产妇应注意卫生，保持皮肤清洁干燥，摒弃传统“坐月子”的旧习。剖宫产产妇应更要注意腹部切口皮肤的整洁，避免切口感染的发生。
恶露的观察和护理恶露指产后随子宫蜕膜，特别是胎盘附着处的蜕膜，含有血液坏死蜕膜等组织经阴道排出。正常恶露有血腥味但无臭味，持续4至6周，量约250至 500ml，个体差异较大，血性恶露持续3天逐渐转为浆液恶露，约两周后变为白色恶露，约持续3周干净。产妇可用1：5000高锰酸钾、0.2%新洁尔灭液擦洗外阴每日2至3次，平时尽量保持外阴部的清洁干燥，注意观察恶露的量、性质(气味、颜色)。子宫复旧的观察和护理胎盘娩出后，子宫宫底平脐，以后每天下降1至2cm，产后一周缩至耻骨联合上，2周后缩入盆腔。每日可在同一时间手测宫底高度，以了解子宫逐日复旧过程，测量前应排尿，先按摩子宫使其收缩后，再测量耻骨联合上缘至宫底间的距离。六、重视产后盆底肌对于爱美的女性来说，生完孩子恢复身材的第一项练习不是修复腹直肌，而是修复盆底肌，产后盆底肌松弛，会导致漏尿、子宫脱垂等问题，严重影响女性的生活质量，那么，产后该如何修复盆底肌呢？日常生活中，除了凯格尔练习以外，今天给大家介绍4个简单的瑜伽小练习，帮你修复产后盆底肌！1、小桥式
#瑜伽小桥式，呼气时#双手下压抬起臀部向上离地一点距离#自然的你就会注意到#在抬起时，盆底肌就会向上抬起收紧#如果你的感觉不够明显#可以借用弹力带和瑜伽小球2、侧卧开合腿
#侧卧在垫面上，微屈双膝#进行双膝的开合练习，在练习的过程中# 你会感觉到盆底肌的收缩，如果收缩不够明显#可以将弹力带套在双膝上，增加开合的难度3、靠墙幻椅式
#靠墙幻椅式注意屈膝向下时，盆底肌的收缩#注意在体式中保持盆底肌收缩的状态4、仰卧划船式
#仰卧在垫面上，屈双膝小腿与地面平行#双手前平举，伸直右腿的同时向上伸直右手臂#保持盆底肌收缩，时间尽可能长一点#然后换另一侧，做同样的练习七、产后子宫恢复都知道，胎宝宝是在孕妈的子宫着落、发育，经过十个月的成长，体型、体重不断增大，因此子宫所承受的重量与压力也在与日剧增，等到孕后期，孕妈的子宫是之前的好几倍，甚至会因为子宫的增大而压迫其他器官，导致食欲不振、睡眠不佳。
产后要做的第一件事就是子宫恢复，在生产后的第四十二天，恶露逐渐排干净，有利于子宫的恢复，在这一段时间要注意不要着凉，不要过于劳累，让子宫在正常平静的状态下逐渐恢复之前的状态，子宫恢复好了，女人自然会看起来年轻有气色。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。1.及时排尿产后，常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。2.哺乳刺激刺激乳头能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮，频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的新妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。3.分娩后别“赖床”老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6-8小时，新妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。八、莫忽视管理腹部
这个收腹依是必备的，店 家 收 腹 依 薇❤️：Myb2026 生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。月子里就开始穿了，一个多月肚子就平了，产后去复查医生都夸我恢复的好。九、冷水不能碰
其实这坐月子能不能碰冷水这方面传统和科学是站在统一战线的，坐月子肯定是不能碰冷水的。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，自然生产须休养30 天，剖腹产须延长休养至40天以上。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。产后之所以要避凉，是因为中医学认为，产后产妇气血不足，元气亏损。所以产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等，一般要等过了40天以后再慢慢接触凉水。
出虚汗、夜晚盗汗：几乎所有妈妈都体会过，吃饭一身汗，喂奶一身汗，睡觉时盗汗又是一身汗，经常把睡衣都湿透了，半夜把自己湿醒。如果不注意，很容易受风寒。产后在骨缝未合、卫气不固时，相当于身体没有了阻挡外敌的屏障，随便一丝风、一点寒都能成功入侵。如果在月子里受了风寒未被驱除，等出了月子骨缝合上时，再驱赶就难了，很多人就此留下关节痛、足根痛、头疼等月子病，几十年都难以治愈。所以保暖最重要。穿着方面，建议穿方便哺乳的服装，或者在哺乳的过程中加个披肩，避免给宝宝哺乳时着凉二、不能盲目进补
新妈妈产后，身体十分虚弱，许多家庭会准备很多滋补品为新妈妈补身体。不过，新妈妈要特别注意：进补一定要根据自己的实际情况进行，不能盲目进补，否则不仅起不到补益身体的作用，还会带来危害。过度进补代谢失调不少新妈妈认为，为了生宝宝，自己的身体做了很大的“牺牲”，因此月子里要好好补补。于是，天天鸡鸭鱼不离口。其实，滋补过度不仅是一种浪费，而且有损健康。滋补过量容易导致肥胖，而肥胖往往是冠心病、糖尿病的诱因。胡乱进补危害健康新妈妈胡乱进补，首先危害自己的健康。如新妈妈产后过食老母鸡，易造成乳汁分泌不足;新妈妈吃过多的鸡蛋，易引起高胆固醇，增加患高血压的风险;新妈妈产后一周内服用人参，易造成上火，甚至加重出血。其实，新妈妈胡乱进补会连累小宝宝，轻则造成宝宝营养不足，重则使宝宝身体抵抗力下降，还会增加宝宝患病的风险。三、母乳喂养要重视母乳是宝宝最天然的滋补品，是不可替代的养料。宝宝一生下来尤其需要纯母乳喂养，妈妈们一定要非常重视，不要担心身材走样而不愿意给宝宝哺乳，其实哺乳是不会引起乳房下垂的，相反哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。
给新生宝宝喂奶，要注意以下几点：1.初产之后，妈妈应穿上软布料衣衫，不宜穿着化纤、粗糙的衣服，防止对乳头的不良刺激。2.应让婴儿早早吸吮乳汁，出生半小时即可哺乳.让宝宝含住大部分乳晕，每次可持续喂半小时，用两侧乳房交替哺乳，即使没有乳汁也要鼓励宝宝吸吮。3.在不喂奶的时候，也要尽量让母婴同室，不要怕婴儿吵着自己。因为母子触摸、婴儿哭闹、母子对视、婴儿气味等，不仅可以增进母婴感情，而且还是一个个良好的刺激信号，可有效地刺激泌乳系统，解除下丘脑的抑制，导致泌乳素增高，乳汁分泌自然。四、不要太辛苦，休养为主
新妈妈要掌握一个原则，在月子当中恢复好体力、养好身体才是最重要的;否则如果因为这时候着急做家务而落下腰疼、背疼的毛病，就得不偿失了。而且，在月子当中，新妈妈还需要给宝宝频繁地哺乳，夜间还要起来照顾宝宝，其实这些都是不小的体力活呢!所以,有时间的话，还是尽量让自己休息一下吧，千万不要为不够整洁而烦恼，也不要认为自己能够或应该做所有事情!有的产妇认为自己的体质好，很早就下地劳动，结果造成积患，开始还没有感觉，到了中老年就会有所反映，甚至出现劳疾.新妈妈月子期间对各种关节的保护要用心，喂奶时披个外套，腰部用毯子护着，并学会偷懒，月子期间关于宝宝的事情大多都可以让婆婆和老公做，例如换尿布、洗衣服等等。五、注重剖腹产后的养护细节产妇尤其是选择剖腹产的产妇是非常需要注重保养的，如果忽略重要的养护细节，将对产后恢复造成不利影响。一是孕妇在月子期间，毛孔是完全张开，所以不能受风，要不然会落下病根，二是孕妇在剖完腹后，身体非常虚弱，如果忽略重要的养护细节，将对产后恢复造成不利影响。褥汗及皮肤护理产褥早期皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，不属于病态，于产后一周内可自行好转。产妇应注意卫生，保持皮肤清洁干燥，摒弃传统“坐月子”的旧习。剖宫产产妇应更要注意腹部切口皮肤的整洁，避免切口感染的发生。
恶露的观察和护理恶露指产后随子宫蜕膜，特别是胎盘附着处的蜕膜，含有血液坏死蜕膜等组织经阴道排出。正常恶露有血腥味但无臭味，持续4至6周，量约250至 500ml，个体差异较大，血性恶露持续3天逐渐转为浆液恶露，约两周后变为白色恶露，约持续3周干净。产妇可用1：5000高锰酸钾、0.2%新洁尔灭液擦洗外阴每日2至3次，平时尽量保持外阴部的清洁干燥，注意观察恶露的量、性质(气味、颜色)。子宫复旧的观察和护理胎盘娩出后，子宫宫底平脐，以后每天下降1至2cm，产后一周缩至耻骨联合上，2周后缩入盆腔。每日可在同一时间手测宫底高度，以了解子宫逐日复旧过程，测量前应排尿，先按摩子宫使其收缩后，再测量耻骨联合上缘至宫底间的距离。六、重视产后盆底肌对于爱美的女性来说，生完孩子恢复身材的第一项练习不是修复腹直肌，而是修复盆底肌，产后盆底肌松弛，会导致漏尿、子宫脱垂等问题，严重影响女性的生活质量，那么，产后该如何修复盆底肌呢？日常生活中，除了凯格尔练习以外，今天给大家介绍4个简单的瑜伽小练习，帮你修复产后盆底肌！1、小桥式
#瑜伽小桥式，呼气时#双手下压抬起臀部向上离地一点距离#自然的你就会注意到#在抬起时，盆底肌就会向上抬起收紧#如果你的感觉不够明显#可以借用弹力带和瑜伽小球2、侧卧开合腿
#侧卧在垫面上，微屈双膝#进行双膝的开合练习，在练习的过程中# 你会感觉到盆底肌的收缩，如果收缩不够明显#可以将弹力带套在双膝上，增加开合的难度3、靠墙幻椅式
#靠墙幻椅式注意屈膝向下时，盆底肌的收缩#注意在体式中保持盆底肌收缩的状态4、仰卧划船式
#仰卧在垫面上，屈双膝小腿与地面平行#双手前平举，伸直右腿的同时向上伸直右手臂#保持盆底肌收缩，时间尽可能长一点#然后换另一侧，做同样的练习七、产后子宫恢复都知道，胎宝宝是在孕妈的子宫着落、发育，经过十个月的成长，体型、体重不断增大，因此子宫所承受的重量与压力也在与日剧增，等到孕后期，孕妈的子宫是之前的好几倍，甚至会因为子宫的增大而压迫其他器官，导致食欲不振、睡眠不佳。
产后要做的第一件事就是子宫恢复，在生产后的第四十二天，恶露逐渐排干净，有利于子宫的恢复，在这一段时间要注意不要着凉，不要过于劳累，让子宫在正常平静的状态下逐渐恢复之前的状态，子宫恢复好了，女人自然会看起来年轻有气色。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。1.及时排尿产后，常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。2.哺乳刺激刺激乳头能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮，频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的新妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。3.分娩后别“赖床”老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6-8小时，新妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。八、莫忽视管理腹部
这个收腹依是必备的，店 家 收 腹 依 薇❤️：Myb2026 生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。月子里就开始穿了，一个多月肚子就平了，产后去复查医生都夸我恢复的好。九、冷水不能碰
其实这坐月子能不能碰冷水这方面传统和科学是站在统一战线的，坐月子肯定是不能碰冷水的。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，自然生产须休养30 天，剖腹产须延长休养至40天以上。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。产后之所以要避凉，是因为中医学认为，产后产妇气血不足，元气亏损。所以产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等，一般要等过了40天以后再慢慢接触凉水。