奶水少怎么办？什么才能有助于产后妈妈们催奶下奶呢

很多新手妈妈在哺乳期都会遇到很多问题：开奶不顺利、堵奶、回奶等等，这些问题直接带来的影响便是奶量的不足，更严重的甚至会导致产后抑郁，从而影响夫妻关系、家庭和睦。

对于很多想要坚持纯母乳喂养的宝妈来说，哺乳期的追奶是一项浩大的工程，她们尝试喝催乳汤、下奶茶，找开奶师，但是心理上的问题却往往容易被忽视。所谓的心理健康，不仅仅是情绪的正常化，更是心态、思维的健康化，只有达到心理健康，才能够有助于产后妈妈们的追奶。

一、两种由心理问题导致的症状：

·回奶

回奶即退乳，原指乳房不再分泌乳汁的行为。在哺乳期中有一种特殊现象：生气回奶。在哺乳期中生气动怒或有情绪波动，原本充盈的奶量就会骤降。

·产后抑郁

产后抑郁是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。

二、回奶的危害及措施

1.预防措施：

要防止生气回奶带来的诸多后果和危害，首先就得从预防做起。

对于产后妈妈而言，哺乳期一定要调整好自己的心态和情绪，避免和他人动气，也避免生气动怒，一旦有情绪波动的迹象就要尽快使自己平静下来。同时，平时要坚持吸奶储奶以备不时之需。

对于产后妈妈身边的人而言，一定要照顾好产后妈妈的情绪，有矛盾和纠纷就要避免会使产后妈妈生气动怒的方式来交流和解决，在各方面尤其是语言交流和实际行动方面要恰当地偏向产后妈妈一方。

2. 应对措施：

那么一旦已经生气回奶了应该怎么办？

对于产后妈妈而言，生气回奶之后要尽快平心静气，多补充水分和催乳营养，尝试催乳汤、下奶茶、按摩等方式去追回奶量。

对于产后妈妈身边的人而言，一定要尽快化解双方矛盾和冲突点，以恰当的方式化解产后妈妈的情绪波动，多关心爱护，并且提供她恢复奶量时所需的帮助。

三、应对产后抑郁的措施

1.求助心理咨询师和心理医生

这里要注意，心理咨询师和心理医生是有一定区别的，最大的区别就是医生有处方权，而咨询师没有。也就是医生能开药，咨询师不能。因此寻找心理医生的帮助往往是抑郁已经比较严重，需要借助药物治疗才能达到效果的情况，一般情况下寻求心理咨询师的帮助、通过一些谈话互动之类的手段，通过心理咨询的技术与方法，就能逐渐帮助产后妈妈解决心理问题。

2.家人、朋友的关心

产后妈妈的抑郁，很大程度上都是由身边的人带来的。丈夫的不关心、公婆的漠视、朋友的调侃，当所有人都将目光集中到宝宝身上的时候，吃尽苦痛和劳累的产后妈妈必然会产生自我怀疑的感觉，这种自我怀疑会在漫长的哺乳期中一点一点累积，最后爆发出来成为严重的产后抑郁。

因此家人、朋友们一定要多关心身边的产后妈妈的生理、心理健康，多给予陪伴和安慰。尤其是丈夫，一定要承担起职责，帮助产后妈妈多分担照料宝宝的劳累，给她足够的温暖和关怀。

以上就是本文带给大家的全部分享和建议，衷心祝愿所有的产后妈妈身体健康、心情欢畅，顺顺利利度过哺乳期！