张歆艺产后首次公布照片，2个月瘦30斤，“倒三角饮食”值得学习

自从张歆艺出道以来，就因为长相好看，身材火辣，征服了很多的宅男们，再加上本身演技又不错，算的上是一个颜值与实力并存的女演员了。

出演的剧目，有不少都是脍炙人口的作品，比如《北京爱情故事》、《新闺蜜时代》等等，经历过一次婚姻之后，嫁给了现在的老公袁弘，并且在2月份的时候，给袁弘生下了一个儿子！

最近，张歆艺产后首次公布自己的照片，照片中不难看出，才刚刚几个月过去，张歆艺已经恢复了颜值！

相信还有人记得，就在3月份的时候，刚生产的张歆艺就已经迫不及待的开始减肥了，在别人大吃大喝的时候，她已经在开始锻炼了！

事实上，在怀孕期间，张歆艺也有在运动控制身材，无论是瑜伽还游泳，都尽量的进行了控制，所以那么快就能瘦下来，轻妞真的不惊讶！

遍观张歆艺的减肥方法，极度靠谱，所以轻妞一定要分享给大家！

1、倒三角式饮食法，不吃晚餐甚至一日一餐

在之前，张歆艺坦言自己维持身材，主要是靠“倒三角不挨饿”减肥法，早上吃的比较好，中午吃的比较丰盛，晚上吃的很少或者不吃。

就在之前，张歆艺在直播于网友互动的时候，也曾经大方公布自己的减肥秘诀，还声称那天是自己两个月以来第一次吃晚餐！

事实上，更之前的时候，张歆艺还曾经在媒体上说，自己的减肥方式是一日一餐+150个仰卧起坐，这样的饮食，虽然有节食的嫌疑，但是减肥效果无疑还是不错的！

2、营养均衡，多吃蔬菜水果，补充蛋白质，少吃主食

在吃的少的基础上，张歆艺比较注重饮食的营养均衡，比如早上喜欢喝无糖豆浆，午餐也是蛋白质、碳水、蔬菜相互搭配，三餐中蔬菜和水果比较多，也很注重吃一些蛋白质类食物，但是主食一般很少吃！

就像蔡依林曾经说过的：“我虽然吃的少，而且很清淡，但是营养绝对够，我现在一直都跟粉丝提倡健康、有肉的生活”

3、烹饪方式很重要，一定要低油低盐

除了饮食结构上的变化外，张歆艺对于烹饪方式也有一定的要求，虽然家人普遍喜欢高油高盐的饮食，但是自己却只吃一些清淡的水煮和凉拌等食物，严格控制油盐的摄入！

包括甜食，也是在严格控制之列的，只要不是特殊情况，甜食一概不吃，这样也就减少了肥胖发生的可能！

4、游泳运动可以去水肿

孕期的时候，张歆艺就已经在运动了，当时的运动方式主要是游泳，并且声称，游泳已经是自己孕期唯一能做的去水肿的方式。当时孕期的张歆艺，其实并不算胖，在做孕检的时候，甚至比孕前体重还要轻！

在生完宝宝之后，张歆艺开始做一些其他的运动，主要还是在教练的监督下做一些力量训练和瑜伽，去除水肿和肥肉，避免肌肤松弛，效果还是蛮好的！

别人能够在短短两三个月成功瘦会产后肥胖，为什么大家就做不到两三个月瘦下十二十斤呢？

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