郭晶晶产女后独自现身，身材走样，产后恢复真这么难？

“跳水皇后”郭晶晶现在算是达到了一个女人最理想的人生模式，不仅是事业有成，更是在退役之后收获完美爱情，与霍启刚夫妻恩爱，原本郭晶晶低调过日子，已经远离了网友视线，但是最近又爆出郭晶晶三胎产女的消息，所以再次成为网友讨论的对象。

前些天，刚刚产女的郭晶晶就在机场被网友偶遇，在感慨她朴素作风的同时又发现郭晶晶这次产女过后身材还没有完全恢复，略显臃肿，郭晶晶作为豪门媳妇，对自己身材方面仿佛并不十分上心，毕竟不是娱乐圈需要时刻保持身材的明星，恢复身材当然也没那么急迫。

造成产后身材难恢复的原因无非是这几点；1、在怀孕的时候，为了能给宝宝更好的营养，所以孕妈们通常都会“猛吃”，但是长期这样下去就会导致摄入量大于需求量，营养过剩导致肥胖。2、在怀孕期间，孕妇的安全就是家中头等大事，所以很多孕妇都是连走动都难得，更别说是运动了，长期不运动的话就会造成体内脂肪堆积，到最后导致肥胖。

而在怀孕期间身体已经肥胖，在产后就很难瘦下来，这个时候就必须有一套完整的恢复计划，小编在这里优先推荐瑜伽运动，在产后进行有效瑜伽运动可以迅速恢复小蛮腰，解决掉产后身材臃肿的尴尬。

1、完全船式

主要动作就是呼气，躯干稍向后靠，同时从地面抬起双腿，膝部收紧，脚趾朝前，保持住身体平衡，脊柱的任何部位都不能接触地面，腿部与地面保持在60度角左右，双手离开地面，双臂向前伸展，与地面平行，这个姿势保持30秒左右就可以。

2、马面式

主要动作就是坐在地上，左脚放在右大腿根部，成半莲花式，双手置于地，从地面抬起躯干，并且把左膝顶端抵在地面上，把右脚放在弯曲的左膝旁，右大腿与地面平行，骨盆前送，使大腿与地面垂直，抬起双手，挺直背部，弯曲肘部，抬起手臂与胸部齐平，右上臂贴近左上臂前部，两者缠绕，双掌相合。

3、坐立前屈扭转式

主要动作是先坐在地面上，双腿向前伸直，双膝收紧，双腿的膝盖、脚踝、脚后跟和大脚趾要想靠，左臂朝左脚方向伸展，扭转左前臂和右手手腕，使右手大拇指指向地面，小指朝上，右手抓住左脚外侧，另一只手也是一样。最后两肘弯曲并且往外撑，躯干左扭曲90度就可以。

要想产后迅速恢复身材还是要掌握正确的方法才行，小编今天给大家介绍的动作都比较实用，孕妈们可以试一下。今后还会每天给大家分享瑜伽知识。欢迎点赞留言，发表你的看法！