母乳喂养难坚持？保持愉悦心情，妈妈要给自己找乐子

文|皮球儿妈妈（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）

对于女人在当妈后，总会有关于各种各样的对或者不对，有和新手妈妈相关的，有和宝宝相关的。每个地方都也会对于女人做月子、产后的喂养和带娃方式有着不一样的理解。

小卡近期刚结婚，生娃的事情也眼看着提上了日程。小卡的姐姐也就在这两个月生了宝宝，这对小卡来说，像是亲眼所见的一场噩梦一般。仔细问下来，原来小卡的姐姐在早期怀孕的时候就一直孕吐不止，难受的很。到最后的顺产也没生下来，改为剖腹产。再然后，又让小卡亲眼看到姐姐的催奶、涨奶，疼的哇哇叫。

小卡突然对生孩子充满了恐惧。原本天真的小卡以为，生个孩子才能彰显爱情的延续，这样的爱情才完美。现在，活生生的现实给她上了一课。虽然有些担心，但小卡和老公也都不是“丁克”，要孩子是早晚的事，况且两家老人也都一直在提醒着他们。小卡认真考虑后，就向大家宣布，生孩子可以，但喂奶的工作就交给奶瓶吧。

其实，现在有越来越多的女性选择生完孩子直接断奶，这样一来，就不用担心因为要喂奶而要过的日夜不分，以及乳房的变形问题。诸不知母乳其实对于宝宝和妈妈都有着非常重要的作用。

1. 对孩子来说是最好的营养来源

就像大家都知道的一样，母乳的营养成分是任何一款奶粉所代替不了的。奶粉主要是研究了母乳的成分后，用比较接近的成分制造出来的，但比起母乳的营养，奶粉的作用还是较差一些。

这也是为什么很多人都说，吃母乳的宝宝体质会更加健康一些，不容易生病。母乳主要靠的是妈妈每天吸收进去的营养，所以只要妈妈的营养均衡，宝宝每天也能换着“味道”吃母乳。

2. 不容易造成孩子的过敏

很多孩子对于不同的奶粉都会有过敏的现象，小孩子特别容易湿疹或对乳制品过敏。虽然现在条件好了，也有低敏的奶粉上市，但也避免不了不是每个孩子都能适应的事实。更何况每种奶粉的味道也会稍许有所差别，换了品种的奶粉，小孩子也不一定会接受。

所以，母乳在这个时候就有更突出的优势，一般孩子都不会对自己妈妈的母乳过敏。当然，妈妈也要适当地控制饮食，避免口味太重的食物等。

3. 对妈妈来说有助于乳腺疏通

许多年轻的女孩子多少都会有乳腺增生、乳腺管不通畅的问题，直接的表现就是在月经到来之前，会有乳胀的感觉。很多女孩子在当了妈、喂了奶之后，这种情况会自行消失。这就要归功于宝宝啦，通过母乳喂养是宝宝把妈妈的乳腺管吸通了。所以说，宝宝对于妈妈的健康，也是功不可没呢！

4. 有助于产后的身材恢复

产后的妈妈一是伤口的恢复需要时间，二是一般都是刚当上妈后会手忙脚乱，所以很少能有时间做些产后的恢复练习。这个时候，进行母乳喂养一般会自动每天消耗更多的卡路里，帮助新生妈妈尽快恢复身材。

喂奶也是消耗自身能量的一个过程，母乳喂养的妈妈不必大吃大喝，只要做到营养均衡后，有宝宝帮助消耗些能量来瘦身，何乐而不为呢？

很多新手妈妈就会说了，可是我没奶啊。又或者，母乳喂养实在太辛苦了等等问题，会让产后妈妈对于母乳喂养这件事充满了恐惧。

1. 催奶的过程需要靠毅力

在产后妈妈有段时间会特别辛苦，尤其是经历了剖腹产后，开始感受到了伤口的疼痛。这个时候，还需要让宝宝进行吸奶。其实，这个时候的妈妈一般都不会一下子有奶的，需要多给宝宝吸几次，才能正常排奶。宝宝会是妈妈的第一任“催奶师”。

如果碰上宝宝的力气比较小的情况，那还是交给催奶师来处理，很多医院现在都有比较正规的催奶师可以帮忙。这些钱不用省，因为有了母乳，才会在后期节省更多的奶粉钱呢。在催奶的过程中，无疑对妈妈会是一个挑战，这个疼痛是无法形容的。所以，这需要妈妈有足够的毅力，才能在催奶的过程中更加顺畅。

2. 机械般地定时排奶

母乳喂养也意味着要像机器一样及时排奶，奶胀了怕堵奶，堵了奶后奶水就会变少。甚至有些可能会由于堵奶而发烧等等。这一系列的问题，只有靠妈妈自己解决。这时候爸爸再心疼妈妈，也没办法代替妈妈喂奶的职责。

这个期间，若是缺少家里人的关心，很多妈妈都会觉得自己活得像个工具一样，失去了自我。机械般定时排奶的过程，也着实让人会想放弃，唯独宝宝会是这个时候唯一坚持下去的信念。

3. 外出挤奶的尴尬

很多产后妈妈休完产假会需要回去上班，那对于母乳妈妈来说，就会是更大的一个挑战了。妈妈一般需要几个小时就及挤一次母乳来维持著奶量，而国内的公司几乎没有为产后妈妈准备挤奶的小房间，这个时候很多妈妈只能去厕所完成这项工作。被别的同事听到“呼哧、呼哧”吸奶机工作的声音，也极为尴尬。所以，很多产后妈妈都会连门都不愿意出，也是出于喂养上的原因。

4.不是为了自己而吃

在母乳期间的妈妈，会被家里的老人催促着要多吃，很多年长的会认为只有妈妈多吃才能才产奶。诸不知现在早就辟谣过，营养均衡带来的奶水才会更营养，让宝宝长得更健康。可是，有些思想上的问题，不是说改就能改的。这个时候，产后妈妈就成了受害者，更有甚者需要每天吃超过5顿饭，来应和家里老人的要求。

除了妈妈会变得太胖，不容易恢复外，对于宝宝，其实也会出现营养过量的情况。妈妈在这个时候也不能吃自己喜欢的食物，完全要根据宝宝的需求，来吃好每天的饭菜。

当妈的这份工作的确是不易的，那些也希望母乳喂养的妈妈，又该如何坚持下去呢？

1. 给自己找些乐子，保持心情愉悦

产后的妈妈，总会有那么不出门的一段日子。建议这个时候的妈妈，找到自己的兴趣爱好，帮助度过这一段比较难熬的时光。可以是学习一下育儿的方法，又或者种些花花草草来放松情绪。保持心情的舒畅，才能让奶水更顺畅。

很多有经验的妈妈也会提到，如果有哪次心情不佳，严重的时候就会营养奶水的量。所以，找到一些属于自己的小爱好，保持心情的愉悦最重要。

2. 及时补充睡眠，不要让自己太辛劳

在定时需要产奶的日子里，妈妈的睡眠质量很难保证了。如果有条件的话，在产完一次奶后，让家人帮忙看一会宝宝，妈妈及时补个觉，会让体力和精神恢复得更好些。之前接触过一个在月子中心工作的月嫂，她对那些刚生完宝宝的新手妈妈就是这样建议的：“宝宝睡，你也睡，才能坚持得住。”

很多新手妈妈也别觉得怎么一直需要睡觉，没有了自己时间。新手妈妈们放宽心，想想以前工作的时候哪能说睡就睡，虽然辛苦，还是珍惜想睡就睡的时刻。

3. 家人的理解与沟通

产后的妈妈一般都会经历情绪比较波折的时候，可能也没发生什么事，可就是不开心。这个时候，虽然产后妈妈需要更多来自家人的理解，但也别忘了多和家里人沟通一下心里的想法，别把什么事都自己抗了。只有感受到了来自家人的理解与支持，产后妈妈才能更好地把母乳这件路坚持下去。

4. 偶尔“放纵”一下自己的食欲

我记得在我还在母乳喂养宝宝的时候，饮食严格地控制，很多海鲜类的都不能碰，也不能吃辛辣的食物。但是偶尔一、两次，我还是会去喝我爱喝的咖啡。很多妈妈会觉得喂奶的时候，妈妈怎么可以喝咖啡呢？其实，我也有看过研究，除非咖啡的摄入量高到多少程度，不然对于母乳完全没有影响。喝过咖啡的那几次喂奶，宝宝还是睡眠很好。

我并不是告诉每个在母乳的妈妈去喝咖啡，但适当地偶尔放纵一下，吃一些想吃的食物，不会对母乳有多大的影响。妈妈高兴了，母乳才更利于宝宝。

最后我想说，母乳喂养这件事真的不能强求。总的来说，现在我们也有了母乳的替代品，那些吃奶粉长大的孩子，也一样健健康康的。所以，如果妈妈真的不想坚持母乳了，也可以选择放弃，毕竟孩子是你自己的，怎么养育是你的事。不要因为外面的“流言蜚语”，就一定要把母乳坚持下去。还是那句话，妈妈的心情愉悦最重要！

读者朋友们你们对于母乳喂养是持怎样的观点呢？是否也有遇上过不愿意母乳喂养的妈妈呢？欢迎你们的留言。

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在育儿过程中，无论遇到任何问题都可以找我，希望我的一点建议，能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑。

我是皮球儿妈妈，是一名高级育婴师、家庭教育指导师，也是3岁宝宝的妈妈，

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