产后奶水不足怎么办？专业月嫂建议：多喝3种月子水，下奶不长胖

很多宝妈都有这样的担忧，产后奶水不够喝怎么办？宝宝饿肚子，妈妈们看着也着急，这时候就会喝一些下奶的滋补汤，但即使顿顿下奶汤，奶水也依然不足。这时候先别慌，听听月嫂是怎么说的。

专业月嫂：每个人的体质不一样，吸收程度也有差异，超浓滋补汤当水喝，不但下不来奶，还容易导致堵奶，造成乳腺疾病。月子餐营养过剩，也是大部分产妇身材发胖的主要原因。因此，下奶汤要喝对了才下奶。

坐月子催奶的正确方法：相比大鱼大肉各种滋补汤，清爽营养的月子餐更适合缺奶的宝妈们，不但新鲜好吃，奶水也会越来越多，把宝宝喂得白白胖胖。

1、蛋花丝瓜汤

材料：鸡蛋1个，丝瓜1根；把鸡蛋打散，丝瓜去皮切块，先煮丝瓜汤，后面再倒入鸡蛋即可。

丝瓜中含有丰富的多种营养元素，维生素很多，也能催奶，口感清爽，下奶还好喝

2、豌豆蛋白粉

材料：豌豆蛋白粉，开水一杯，放1-2勺粉，加蜂蜜或牛奶调味

产后身体恢复需要大量蛋白质，仅吃鱼吃肉是不够的，可以选择通过蛋白粉来补充，因为一勺蛋白粉就能满足一天的营养需要了，而且豌豆蛋白粉里的豌豆催乳作用很强，能增加乳汁的质和量，提高母乳质量，还能帮助产后恢复，是0脂肪0胆固醇0添加的，喝再多都不怕发胖，最适合体虚需要滋补但又怕长胖的宝妈了。

3、木瓜花生汤

材料：木瓜、花生、莲子、银耳。花生、银耳洗净，水浸泡半小时。木瓜去皮切块。锅中加入水，大火烧开，花生、银耳莲子如果，再次烧开后放入木瓜，大火煲10分钟后，转小火继续煲40分钟。

木瓜含有丰富的木瓜酶，维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜。木瓜中的凝乳酶有通乳作用。这个汤清甜甘润，能帮助新妈妈润泽肌肤。

这3种月子水，做法简单不说了，关键是不油腻很爽口，要知道很多坐月子期间吃的都是大鱼大肉，很容易发胖的，但是这些不会啊，味道清爽，能让奶水充沛，重点是能很好地帮助产后恢复身材呢。