生完娃，肚子却瘦不回去？你绝对需要这个办法
肚子大真的是这个世界上最悲伤的事情了。
看到满街的小姑娘都穿着露脐装，清清爽爽地过夏天，再看看自己，连牛仔裤都扣不上！
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
还有腰腹部那一堆松松垮垮的肉，平时还能忍着收个腹，吃完饭那可真是藏都藏不住。
前两天我们后台一位妈妈的留言可以说是非常扎心了：「顺产两个月了，别人说我的肚子里还有一个宝宝没出来，还有得救吗？」
图片来源：公众号后台截图
掌握正确呼吸法
瘦肚子事半功倍
这招呼吸方法叫「怀孕的猫」呼吸法，大家现在可以来一起跟着做。
动作要点
1. 双手支撑在肩膀正下方，双膝落在臀部正下方；
2. 保持后脑勺、胸椎最高点，骶骨在一条直线上；
3. 吸气时，腹部从中心的位置向两侧扩张（表现为腹部向下隆起）；
4. 吐气时，肚脐向内拉伸脊柱，全程保持骨盆稳定。
图片来源：「妈妈的塑形课」课程截图
下图就是一位妈妈使用这种呼吸方式，再结合了一些科学的训练方法，在上了「妈妈的塑形课」第一节课之后就达到的效果。
图片来源：杨梓老师提供
不过妈妈们可不要盲目追求快速瘦身哦。
下图是一位妈妈按照网上的方法，自行减脂和腹部塑形的结果，看上去确实瘦了，但是腹直肌分离的问题却进一步加重。
图片来源：杨梓老师提供
而腹直肌分离所导致的严重后果，绝不仅仅是影响外观那么简单，它容易导致腰背酸痛的发生，严重者会发生脏器位移下垂，压迫膀胱造成尿失禁等症状。
所以妈妈们，想要瘦身，一定一定要先修复啊！
「妈妈的塑形课」会首先教给大家通过呼吸结合训练的方式，去修复我们的身体。
希望能够通过以修复为主的方式，结合科学的运动，达到塑形的目的。
课程的运动导师，杨梓老师，也是通过这样的方式，仅仅花了两个月，就恢复了产前的身材。
图片来源：杨梓老师
课程的学员，在实践了「妈妈的塑形课」的方法后，也达到了不错的效果。
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普拉提 + 瑜伽
修复塑形，打造紧致好身材
对于产后妈妈们来说，普拉提对于身体慢痛的修复，骨盆的修复和体型的改善都有很好的效果；而瑜伽则能帮助大家舒缓心情，打造优美体态。
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你的大肚子、大粗腿、瘪臀，粗腰通通有救！
除此之外，妈妈们产后遇到的腹直肌分离、下腰疼痛，产后漏尿等症状，也都能在训练中一一得到缓解。
很多妈妈可能会说：带孩子已经够辛苦啦，我没有足够多的时间去锻炼。
所以我们每节课都在 20 分钟左右，妈妈们只需要每次练 1 节，每周 2～3 次就可以起到很好的修复、塑形效果。
你可以趁着宝宝睡着的一小会儿练习即可。
说实话，比起带孩子来说，运动对妈妈们来说并不辛苦，训练可以让我们更有精力，也能在一定程度上缓解了产后焦虑的心情。
所以宝妈们，不要找借口，孩子要顾，自己的身材也要顾啊！
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0 基础也能练
看着视频照着做
在设计课程的时候，我们就充分考虑到了妈妈们的现实情况。
所以我们的训练方法是以相对和缓的方式达到修复、塑形的目的，运动量不大，你只会微微出汗。
每一节课杨梓老师都会出镜，为大家讲解注意要点和示范动作，还有做对和做错的演示，所以零基础的妈妈们也完全不用担心。
图片来源：课程截图
30 秒定制专属食谱
一边吃一边瘦
除了专业的运动课程，我们还邀请到了营养学专家李靓莉老师，为大家定制食谱。
大家只需要花 30 秒做一个测评，我们就能根据你的情况生成专属的食谱。
图片来源：课程截图
食谱除了一日三餐外，还包含 3 次加餐，既能不饿肚子，享受美味，还能保证卡路里摄入合理。
课程还给大家准备了食物替换原则，你可以变化出成百上千道食谱，总有一种适合你的口味。
图片来源：课程截图
另外，食物的详细做法我们也给大家准备好了，材料都是楼下菜市场就能买到的，烹饪起来也很方便，肯定是难不倒各位妈妈的。
最后再给大家算笔账：
在市面上，129 元的价格，你只能买到运动课程或者营养食谱，而「妈妈的塑形课」，运动营养两不误，想要产后塑形，有这一门课就够了！
趁着课程上新，还能立减 30 元， 6 月 30 号就会恢复原价了，心动的妈妈们抓紧时间订阅吧。
仅需 129 元
就能还自己一个健康、紧致的身材
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适用人群说明书
1. 顺产妈妈，产后检查没问题 42 天后就可以练了；剖腹产妈妈，产后检查没问题 3 个月后就可以练了；
2. 非妈妈群体的少女当然也可以，如果觉得强度不够，练完一遍再来一遍，效果翻倍。
订阅须知
1. 课程购买后永久有效，可以反复回听。
2. 下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。
3. 在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。
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