美是女人一生的事业，人生下半场的翻盘，瘦一次就够了。

每个人在减肥的时候，对自己下手都特别狠，要么是以牺牲健康为代价，要么是用强大的意志力来逼迫自己。

比如最近综艺活跃度非常高的袁姗姗，在微博上po出了自己的逆天马甲线，瞬间引爆网络，7万转发、6万评论、接近30万点赞，路转粉更是不计其数，一下子成了集美貌与身材于一身的健康励志国民女神。

比如霍思燕从160斤到92斤，产后迅速恢复身材。

当然我们不建议孕期体重增长过快。

孕期分为三个阶段孕早期0-13周+6：建议增长0-1/1.5公斤； 孕中期14-28周：建议平均每周增长0.3-0.5公斤； 孕晚期29-40周：此时是体重增长过快的时期，孕妈妈这个时期一定要合理搭配饮食，并配合运动，管理好体重。

整个妊娠期体重增长11-13公斤是标准的。

为什么人家就能很快的恢复身材，我却不能，于是撸铁、节食......不过，最令人沮丧的，是你折腾了一阵子之后，随着饮食的恢复，体重也会迅速反弹回来，甚至更胖。

研究表明：减肥中，改善饮食结构才是关键，“正确地吃+适当的运动”可以达到事半功倍的效果。

瘦不是最重要的，健康才是重点。

认知误区：产后修复不等于产后塑形！！！

产后妈妈在孕期时，身体会生产出松弛素，便于分娩。这种松弛素也会松弛身体的每一个关节、韧带、结缔组织。产后如果没有及时对身体进行修复，会出现身材走形、器官错位的现象。

一定要记住，产后修复并不等于产后塑形。

所以想要瘦身和塑形的妈妈，一定要先做好产后修复。

一个人骨盆前倾或者前移，本身就会引发小腹突出，继而会产生含胸驼背，肋骨外翻，内脏下垂。长期的坐立站立姿势，地心引力也会让内脏继续向下走，如果没有提升内脏就做腹部训练，瘦腹是比较困难的；而如果先把内脏提升再瘦腹就会变得非常简单了。