新手妈妈产后这样补血 健康又科学

怀孕期间，孕妇承担着不断向胎儿输送铁的任务，以保证胎儿造血的需要，使怀孕期间对铁的需求翻了一番。研究表明，孕妇和胎儿在妊娠前三个月每天需要1毫克铁，在妊娠后三个月需要4毫克铁，在妊娠后三个月需要12-15毫克铁。如果不能及时补充，会导致孕妇缺铁性贫血。分娩期间和分娩后失血加重了母亲贫血的严重程度。因此，分娩后应及时合理补充血液。

药品

对于中度或更高的产后贫血，医生经常给产妇开一些铁补充剂。因为较严重的贫血如果只依靠食物补充，效果很慢，会影响产妇产后的恢复。在酸性环境下，铁更容易吸收，因此同时服用维生素C有利于铁的吸收。

饮食

富含铁的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠道和海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。枣椰和花生皮也是民间常用的补血食品。维生素B（维生素B12，叶酸）对红细胞的生长和发育至关重要。它们富含动物肝脏和瘦肉。绿叶蔬菜也含有叶酸，可以吃得更多。蛋白质是血红蛋白的重要原料。贫血患者应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、鸡蛋、大豆和大豆制品。

贫血的母亲通常食欲不振或消化不良。因此，应特别注意饮食的颜色、香味和味道，以促进母亲的食欲。事实上，美味的菜肴也能促进胃酸分泌。