产后胸部下垂怎么办？如何正确预防胸部下垂？

前几天，围绕着#张歆艺产后身材走样#的微博上了热搜，被曝光出的张歆艺生活近照，跟人们一贯看见的“完美”明星形象不同，身材走形、穿着随意的样子，受到了网友和部分媒体的群嘲。

但明星也是人，如果孕期、产后、甚至年纪大一点，都要求随时随地保持完美的身材，那这个标准实在是太苛刻了。

随着岁月流逝、产后哺乳、重力等因素影响，胸部下垂还能再抢救一下吗？

今天我们就来谈谈如何科学预防。

乳房的组织结构包括乳房的皮肤、腺体、脂肪、韧带、血管、淋巴和神经组织等。

不同的人，胸型更是千差万别，有圆盘型、圆锥型、半球型等等不同类型。

对于这些不同的胸型情况，没有必要自卑，也不需要勉强自己跟别人一样，要相信自己身上独一无二的美。

那么，到底怎样才算是真正的下垂呢？

可以通过乳房和乳头位置高低来判断下垂情况，简单而言，乳头位置低于乳房下皱褶为下垂，具体分为以下几种等级：

1. 乳头在乳房下皱襞水平位置、乳房下极超过下皱襞1-2cm为轻度下垂

2. 乳房下极超过下皱襞2-3cm为中度下垂

3. 乳头在乳房下极边缘、乳房下极超过下皱襞4-10cm为重度下垂

4. 乳房下极超过乳房皱襞10cm以上为特重度下垂

有一些人觉得下垂仅仅是「大胸之兆」，而我一马平川，肯定与下垂无关...

这还真不一定，接下来我们就来看看胸部下垂的几个原因。

乳房的筋膜与韧带对固定和支撑乳房，保护乳房形状，防止乳房下垂起到非常关键的作用。一旦支撑的力量不足，那就会像漏了气的皮球一样垮下来。

由于地心引力，乳房组织的重量会不断向下拉伸皮肤，而皮肤组织也会随着时间推移逐渐老化、变薄，支撑力越来越差。

怀孕期间在激素的加持之下，乳房会变得更加饱满。但在哺乳停止后，随着激素水平降低，乳腺泡管、腺体都会发生萎缩。

人体器官随着年龄的增长，各种机能都有所减退，激素、内分泌水平同样下降，乳房也不例外。

含胸会压缩乳房的生长空间，压迫乳房组织，导致乳房下垂或下移；驼背使人重心向前，上身窝起来，胸部就被“笼罩”在这个曲线中，更难以获得支撑。

很多青春期的姑娘，因为发育问题一直驼着背，不过驼着背可不能解决一切烦恼，不如直接面对自己身体的改变，好好爱护它。

一个月减很多斤，看上去很美，但一定不要盲目尝试。减肥速度过快，会造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛，简而言之，就像是蔫了一般。

许多女生买胸罩试都不试就买回家了，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩不能提供对胸部的支撑。

对于平胸妹子而言，最引以为豪的大概是能做到趴着睡这一高难度动作，偶尔一次趴着睡觉没什么关系。但是，长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。

有些小仙女在洗澡时，恨不得把血给搓出来，灰尘洗干净就可以了，但如果用力牵拉乳房及乳头，用力搓揉，这样会导致乳房造成伤害。

如工作压力、精神紧张、生活节奏快、不良生活习惯等因素致乳房下垂。

预防胸部下垂的根本原则，是通过科学的保养，维持体内激素水平、内分泌，增强胸部血液循环、防止乳腺组织、脂肪萎缩、增强胸部肌肉力量与弹性。

要特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，睡觉的时候不要趴着睡，这样会挤压到乳房，最好是仰面或是侧身睡。

熬夜、生活不规律会影响新陈代谢，也会增加内分泌问题风险，影响乳房健康。要做到不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证充足的睡眠，早睡早起等健康生活方式。

内衣不会阻挡地心引力，也不会阻止下垂的趋势。但是，合适的内衣不仅能在视觉上改善形态，更能支撑和扶托乳房，促进乳房血液循环通畅，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

○ 先用热毛巾热敷乳房1-2分钟

○ 点按颤中穴、乳根穴、天溪穴、天池穴等穴位

○ 单手横8字按摩提升胸部（双手交替10次左右）

○ 双手交替按摩整个胸部塑性（10次左右）

○ 双手同时向上提升胸部（10次左右）

○ 双手交替从下往上提升胸部（10次左右）

○ 双手交替单侧从腋下向乳头方向提升胸部（10次左右）

○ 双手拇指交替按摩疏通乳腺导管（10次左右）

乳房下垂矫正想要效果持久需选择不切开方式

乳房下垂是女性中比较常见的乳房畸形，尤其多见于某些生育及哺乳后的女性，由于乳房组织松弛而引起乳房整体下垂，不仅影响形体的曲线美，而且乳房下皱襞处容易发生湿疹、疥疮等皮肤疾病，造成了患者生理及心理上的痛苦，因此需要手术治疗。

双环法主要是去除下垂乳晕内外环之间的表皮，沿外环缘切开皮肤和皮下组织直达乳腺表面，切口瘢痕留在乳晕色素交界处，适合轻度乳房下垂且瘢痕明显。

垂直双蒂法主要是将垂直双蒂瓣的表皮清除，仅保留乳晕及乳头皮肤，将垂直双蒂瓣的两侧皮肤、皮下组织和乳腺组织切除，提起垂直真皮瓣，折叠并塑型，推进乳头、乳晕，并固定在新的乳头和乳晕位置上，缝合。

乳房正常位置、形态的维持有赖于乳房内部纤维结缔组织形成的支持悬吊结构，包括Cooper韧带及乳房悬吊韧带，这些结构将乳房悬吊固定在胸部组织中，浅面悬于深筋膜，外部皮肤起到一定的束缚维持形态的作用。 乳房下垂的直接原因是韧带、皮肤的断裂和松弛，胶原蛋白和脂肪的流失，整体来说是乳房组织的减少而不是增多，双环法和垂直双蒂法多依靠皮肤乳罩作用，切除多余的乳房皮肤，单纯以缝合线将上极与深筋膜固定，形成的粘连较弱，对乳房内部松弛的悬吊固定结构的加强及重建重视不够，并且皮肤本身不能阻止乳房下垂的发生的作用。

据有美国有关权威专家表示，人工韧带可使局部产生显著的纤维化反应，形成强大的纤维结缔组织，它们具有持久的支撑作用，促进皮肤回缩，更有利于形成强大的支撑固定作用。人工韧带乳房悬吊术利用这一原理，通过几个针孔置入长效吸收的人工韧带将下垂的组织在乳腺中编织成网状结构收紧到胸壁，实现乳房自然上提，术后不留疤，不影响乳房美观。 乳房作为女性的性征器官，挺拔的乳房既能增添女性的气质和形体美，还能营造良好的自信，但是因为种种原因出现的乳房下垂给日常生活和心理造成很大的困扰和痛苦，为使该症状得以纠正，很多女性纷纷尝试各种各样的方法，但是都以一定的局限性，不过随着医美技术的发展，现如今乳房下垂已经能够得到完美的解决。