产前焦虑，产后抑郁，是心理疾病吗？
这是一个“情绪病”高发的时代。
十几岁少年因跟妈妈争吵跳桥自杀、90后母亲带着孩子跳楼跳河等新闻层出不穷。
焦虑和抑郁，就像这个时代的两只巨型怪兽一样闯进我们的世界，不管你是重视它，还是不屑地冠以“神经脆弱”“矫情”的名头，情绪病都在慢慢入侵我们的生活，用各种伤害自己和伤害他人的方式宣布着存在感，让每个人都不得不看到它。
不幸的是，这两只怪兽，最爱入侵的对象就是产前产后的年轻妈妈们。
今年上半年，在芒果TV综艺节目《妻子的浪漫旅行》中，几位明星妈妈就谈到了产后抑郁这个话题。
一向乐观示人、大大咧咧的袁咏仪坦言自己在生产之后一直待在家里，常常会因为一点小事就心情不好，患上了产后忧郁症。会因为张智霖说很小一句话就感觉受到了伤害，并因此而哭泣，听到丈夫关门的声音大了，整个人就崩溃了。
据统计，中国妊娠期女性中，70%-90%有焦虑情绪。
患有产后抑郁症状的人群比例为5%-50%。而产后抑郁导致的自杀死亡率更是高达 15%。严重的焦虑，会让人失眠，愤怒，行为激进，危害孕妇和孩子的健康。而严重的抑郁，更会诱发自残、自杀等行为。
即便是轻微的焦虑和抑郁，也会因产妇的情绪化而闹得家里鸡飞狗跳，破坏夫妻感情、婆媳关系、亲子关系等。
因此，防治产前产后的情绪问题，已经成为了新妈妈和家人们不得不重视的事情。
产前焦虑情绪
焦虑的本质，都来源于对未知未来的恐惧想象，标准用语就是：万一呢？
所有产前焦虑的妈妈们，最容易想的事情就是：
我真的可以顺产吗？会不会顺到一半转剖腹产让自己白疼了？如果生了孩子身材不恢复，老公会嫌弃我吗？万一他出轨了怎么办？当我成为了一个妈妈之后，我还有空做喜欢的事吗？孩子会不会有什么问题？会不会多一根指头或少一根指头？网上新闻里说有家医院照彩超都没发现孩子少了条胳膊，那我能放心医院的检查诊断吗？万一出事怎么办……
新妈妈们的脑补能力，堪比十个言情编剧加二十个八卦记者，更何况在如今，贩卖焦虑的网络环境给她们创造了数不胜数的脑补情结。
夸张点说，可能不小心犯了伪科学里孕期的忌讳，比如化妆了，感冒了，吹空调 了……就开始无数次怀疑孩子会不会不健康，恨不得一个月做30次产检，吃最精细最健康的东西。
一次丈夫的照顾不周，比如买错了想吃的水果，或者婆婆一两句话说重了，比如：“当年我怀孕可没这么娇气”，可能产妇瞬间就会觉得：”我在怀孕生产的时期你们都这样对待我，不重视我，看不起我，嫌弃我，等以后岂不是……”。
然后在未来的所有时光中，寻找所有丈夫和婆婆对自己不好的一点一滴，来佐证自己遇人不淑，不断创造和激化矛盾，导致关系恶化甚至破裂。
产后抑郁情绪
抑郁的本质，都来源于有一个超高的自我标准，因而产生疲惫、挫败，以及自责、自我攻击，最后就是自我厌恶。
网上人们常说：所有会得抑郁症的人，都是善良而且聪明的人。因为他们把所有的攻击都用来攻击自己，而且不允许自己不够完美。
有产后抑郁的妈妈们，很容易陷入的情绪是：孩子出了任何大小问题都是我的错，亲戚朋友所有建议我的地方都是因为我不好，我真没用，作为一个妈妈，真不合格。
产后抑郁到达最底部，就是：所有人都不心疼我，没人关心我，我连孩子都照顾不好，我看着这一切都无能为力，我也很嫌弃自己，我太失败了，我没有价值……
如果这时候还没有人给予正向的引导，任由，甚至推动她在这样的情绪中翻滚，那么发展到最后很有可能就是：人生毫无意义，我不想活了。人生这么惨，为什么要来到这个世界上受苦？孩子跟我一起解脱吧。
然后带着孩子一起死。
当然，这属于极端例子，绝大多数的产后妈妈可能不至于滑落到一个这么低谷的状态。但是，即使是没有这么低谷，他也会有一些不同的阶段。
比方说最严重的就是感到毫无意义，甚至觉得这个世界都是痛苦的。再轻微一点，反复怀疑婚姻不可信，家庭不可信，不断幻想并创造自己在家中的苦情地位，比如上文袁咏仪控制不住的玻璃心和眼泪。
再轻微一点，就是对于未来没有信心，对于自己的工作，能不能把孩子带好，没有信心。颓废，不想动弹。
调节妈妈们的情绪
当我们了解到抑郁和焦虑的本质，知道了新妈妈们在产前产后容易掉入的情绪陷阱之后，作为必须面对此事的新妈妈本人，要怎样调节情绪，怎样消灭这两只怪兽呢？
我们可以看到：
焦虑=恐惧的想象=时刻感到未来会很糟糕
与焦虑相对的是安全感和稳定感
当我们焦虑的时候，就像一只野外的兔子一样，东张西望，时刻警惕，不敢睡觉，行事慌张。因为觉得危险时刻都会到来。
这时候，我们需要一个“安全屋”，能够交付信任，相信这里是安全的，相信未来会很好的，相信不会发生什么糟糕的事情，以及，相信即使会发生什么，我也能够很好地面对。
抑郁=挫败、自责、自我厌恶=自我价值感低
与抑郁相对的是接纳与爱
当我们抑郁的时候，看到的世界都是灰暗的，内心渴望救赎的同时，潜意识中是放弃自救的，是认为自己不值得救的。
抑郁其实很容易好，只要这时候有一个懂你和尊重你的人，愿意伸出手来，至少就不会走到自杀的地步，但是并不是每个抑郁的人都能够如此幸运，公主等在城堡里20年，只等一个王子来救的故事早就不流行了，所以，不要放弃自救。
首先要学会停止无休止的自我否定和攻击，学会不把所有的错误都归结到“我不好”之上，学会不把所有的伤害都当做“我活该”，不把所有的失败、求不得，都当做“这就是我的命运”……
停止自我攻击，接纳现在的自己，学会爱自己，是打败抑郁的三大重拳。而主动教会亲人和爱人如何与抑郁的自己相处，是重要的助攻方式。
焦虑和抑郁是很常见的情绪，在计量不大的时候，甚至还能够带来一些好处。
比如：焦虑的人，往往在世俗层面中很优秀，因为要通过高分、高收入等等来填补自己极其匮乏的安全感。
比如：抑郁的人，往往会得到一些额外的关心、宽容和怜悯，因为散发着无害而懂事儿的，不给人添麻烦默默受欺负的气质。
但到了产前产后，或者其他人生重大阶段时，它们容易迅速失控，如同病毒一样繁殖开来，造成巨大的破坏。如果在这个时候都能够战胜它们，那么以后遇到任何人生大事、重要选择、变化，都不会打垮你。
如何度过情绪难关
当度过了情绪难关后，新妈妈们能够收获什么？
1、轻松的、愉悦的、积极向上的好心情。
2、与伴侣之间的关系变得更亲密，更紧密的连接。
3、整个家庭氛围和谐，能够互相支持，互相充电，而不是互相厮杀。
4、更好地工作和发展个人价值。
5、对孩子来说，在一个幸福的环境中，自信阳光地长大。
……
话说回来，究竟应该怎样建立安全感和稳定感？
怎样停止自我攻击，怎样学会爱自己呢？
具体怎么做，才能得到家人的支持和理解呢？
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