奶水不足怎么办？6条催奶建议，献给母乳喂养宝宝的妈妈

有人说，做女人辛苦，做妈妈更辛苦，特别是坐月子的妈妈，更脆弱更辛苦。而面对刚出生的宝宝，初次做母亲的经常都会母乳不足。而新时代妈咪都知道母乳喂养是对宝宝身体最有利的喂养方式，还可增进母子之间的关系。但现实是：奶水不够呀......

作为妈咪，看到自己的孩子因为吃不饿的哇哇大哭，内心是焦急而又内疚的。又不想给宝宝喂奶粉，但是自己的奶水又分泌不够。这种情况下，新妈妈应该怎么办呢？其实，妈妈们不要着急，恩菲特韩式月子中心张护士长建议妈妈们从以下几个方面入手，可以有效地改善奶水不足的情况。

01多吮吸，宝宝勤吸才有奶

宝宝多吮吸会使妈妈大脑产生刺激，促进乳房分泌奶水。因此，宝宝勤吮吸十分关键，这样形成良好的刺激，会帮助哺乳期的妈妈乳汁充足哦！让宝宝勤吸是关键哦，宝宝多吸吮会增加泌乳，不怕奶水不足。有的宝妈以为我多喝点下奶汤就可以，不用宝宝频繁吸，宝宝太辛苦了。其实这种想法是错的哦，刚开始乳腺还没通，让宝宝勤吸，才能使乳腺通，乳汁才会多。

02乳房按摩和护理

妈妈在每次哺乳前，先用温热的毛巾热敷一下乳房，再轻轻的按摩，刺激乳腺分泌乳汁。两边轮流热敷，每侧15分钟，这样还需要同时配合下面的按摩方式。

（1）环形按摩——双手放在乳房的上、下方，然后环形方向按摩整个乳房。

（2）螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳头方向轻轻的按摩。

（3）指压式按摩——双手张开放在乳房两边，从乳房向乳头方位挤压。

03保持良好的心情

准妈妈们在分娩的时候由于过度紧张，或者因为家属中有人对宝宝的性别不满而感到委屈，或宝宝早产、难产，妈妈过于忧虑宝宝的健康，以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担，都可能会引起奶水不足。让妈妈解除精神负担，家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会使妈妈出现奶水不足。

所以，哺乳期准妈妈的心情很重要，心情好奶水自然会充足；心情不好，生气、发火、压抑等不仅不利于乳汁分泌，而且乳汁会变“毒”。建议哺乳期的妈妈要避免情绪的波动和过度疲劳，保持心情舒畅、每天开心快乐的生活，保证足够睡眠是保证母乳足量的最有效办法。同时，家人也要给予更多关怀，让产妇保持良好心态。

04不要盲目催奶

很多人认为，产后没奶就要找催奶师催奶，其实这种做法并不可取。

因为初产的新妈咪几乎都面临开始的乳腺管不畅通的问题，此时若盲目催奶，会造成乳汁淤积，但又无法被宝贝及时吸吮，所以只能让乳房更加胀痛，同时还容易出现硬结，母乳也会变得更少。而且有一些催奶师并没有受过专业的培训，如果按摩不当，很容易诱发别的乳腺疾病。对于新妈妈来说，有没有乳汁跟很多因素有关，比如精神因素，遗传因素，个人体质，等等。并不是只要找了催奶师，就能解决宝宝吃饱的问题。一般情况下，只要新妈妈坚持喂母乳，宝宝的吸吮就能直接刺激乳腺，奶水会越吃越多，足够喂养宝宝。但对于比较特殊的体质，如一些女性乳房腺体组织本身就少，那么无论怎么催奶，奶水都不会多。

05让身体充分的休息

有些女性产后不注意自己的身体，每天照顾宝宝搞得自己身体非常疲劳，如果身体长时间处于疲劳状态，泌乳也会受到一定影响，所以产后应该多注意休息，至少夜间的睡眠一定要保证。建议宝妈在哺乳期夜间保证睡眠，中午也可以适当补眠，让身体保持在最佳状态，才能逐渐提高泌乳量。

06通过食疗，增加乳汁分泌

奶水的分泌同样受到饮食的影响，如果产妇摄入的营养不充分，极有可能导致奶水分泌不足，所以日常产妇的饮食应该保持饮食均衡，可以适当喝一些营养的滋补汤，有利于奶水分泌。推荐两款滋补汤给大家，妈妈们可以尝试做一下。

（1）通草炖猪蹄

猪蹄半只，红枣３颗，通草5克，花生仁/20克，姜片、段、盐，料酒各适量。

做法：

①猪蹄洗净切成块；红枣、花生仁用水泡透；通草洗净切段。

②锅内加适量水，烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出。

③油锅烧热，放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。

（2）花生鲫鱼汤

鲫鱼半斤，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐适量

做法：

①鲫鱼杀好洗净；红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用。

②将锅烧热，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鲫鱼，煎至两面金黄。

③加入适量水，用大火烧开五分钟。

④加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲４０分钟，加盐调味即可。

谁都不是天生会喂奶，谁都不是天生能当妈，遇到问题我们只要想办法解决就好。为了宝宝的健康成长，妈妈们都会坚持母乳喂养和追奶的路上，妈咪们都是世界上最美的妈妈~

各位宝妈，你生完孩子后奶水是否够宝宝吃呢？但是无论多着急，下奶偏方还是谨慎为好！如果还有什么问题的话，不妨留言给我们~

本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于头条号上，抄袭必究！​