哺乳期的宝妈们注意啦，产后这3件事容易导致回奶

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

在产后，大部分宝妈都会选择母乳喂养，以保证能给自己的宝宝提供最适合他的营养。母乳喂养的好处太对太多，相信各位宝妈们都很了解，帮妈在这里就不一一赘述啦。虽然妈妈们都希望给自己的宝宝进行母乳喂养，但是在现实中并不是每位妈妈都能进行母乳喂养的。

每位妈妈在产后的激素水平各不相同，有的妈妈奶水多，完全可以喂饱自己的宝宝；而有的妈妈因为回奶导致奶水不多，只能看着自己的宝宝饿得哇哇大哭，在一旁干着急。帮妈认为，所有的宝妈们都有必要了解一下回奶的原因，以此来尽量避免回奶的情况发生。

产后这3件事容易导致回奶，哺乳期的宝妈可一定要避免，别断了宝宝的口粮！

第一、过度劳累加休息不好

妈妈们在生完宝宝后体力消耗非常大，经常会感觉到很疲惫。回家后既要照顾好宝宝的衣食起居，还要整理家务，可谓是费力劳神。经常处于这种状态下的宝妈们，就会容易变得气血不足，有的还会导致气虚贫血，进而导致奶水分泌减，少不够宝宝喝。所以宝妈们一定要注意休息，使自己的身体保持一个良好的状态。爸爸们有空了多帮宝宝妈做做家务，照看宝宝，争取给宝妈们减少日常劳动量，才能避免宝妈们过度劳累后奶水不足的情况发生。

第二、不注意饮食

很多宝妈们在怀孕期间因为忌口很多，这也不能吃那也不能吃。所以在生完宝宝后，希望可以大快朵颐。但是这样是绝对不行的！帮妈提示所有的宝妈们，在母乳喂养期间，一定要特别注意自己的饮食。你的饮食不仅关系到身体健康的恢复，还关系着宝宝的健康和奶水质量。有一些事物是宝妈们在哺乳期间绝对不能吃的，如：花椒、大蒜、韭菜和一些生冷食物等等。宝妈们一定要远离这些食物，避免造成回奶现象的发生。

第三、情绪不佳

宝妈们在生完宝宝以后，在身体上和心理上都处在一个恢复期。这段期间容易产生一些不良情绪，容易委屈、难过、愤怒、生气等等。这些负面情绪就会影响妈妈的身体状况，导致回奶的发生。因此，如果宝妈情绪不佳时，就需要来自家人和老公的关怀和照顾，尤其是需要老公的关心，老公们可一定要好好表现啦。放下自己手头的工作，尽可能的多抽出一些时间陪伴宝宝妈，陪她聊天，陪她一起照顾宝宝，相信宝妈们一定会变得开心。

​以上三点都是哺乳期妈妈们的大忌。宝妈们一定要注意啦。如果真的出现回奶也不要着急，帮妈教你这样做：

1.通过宝宝吮吸，促进催奶素的上升和增加。妈妈们的乳汁会随着宝宝的吮吸慢慢分泌出来。

2.可以适当补充营养，喝一些促进乳汁分泌的汤汁，如：母鸡汤、猪蹄汤等都是很好的泌乳良方。

3.必要时可以请专门的催乳师进行乳房按摩。

母乳对宝宝来说，是最天然的营养。但是，由于妈妈们的体质不同，不是所有妈妈都适合母乳喂养。如果宝妈的身体确实不足以支撑宝宝吃母乳，就需要通过添加奶粉，或者是辅食，来完成营养的供给。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~