帮助快速“下奶”，加速产后恢复

产后奶水少，4种食物多吃点，帮助快速“下奶”，还加速产后恢复 1.花生，花生营养丰富，含有大量的蛋白质，脂肪，维生素B1，B2以及矿物质等，而且能止血养血，是产妇生完孩子的必备营养品。但是很多宝妈都不知道的是花生也有下奶的作用，不管是熬粥还是煲汤时放少许花生也是不错的选择哟。

2.豌豆，豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。宝妈可以多吃一点

3.豆腐，宝妈们可以多摄入豆腐这种食物，因为它能帮助下奶。而且宝妈们即使吃的比较多，也不会容易发胖。在制作豆腐这种食物的过程中可以加入红糖，这样的话催乳这方面的效果会比没加更加明显一些。

4.猕猴桃，猕猴桃中含有大量的维生素c，可以有效起到通乳下奶的效果。而且在产后应该多吃一些猕猴桃能够起到利尿排毒的效果，加快产后恢复。而且还能够刺激乳腺让奶水分泌。