我可能怀了个假孕，产后瘦身我有话说

生完孩子半年了，很多人看见我都说我怀了个假孕吧，身材不胖，甚至比以前还更有韵味了。今天就说说我是怎么保持这种状态的。

我总结下来其实有几个重要的点：

1、孕期开始就要合理控制体重

2、产后要抓住最佳瘦身时机

3、不懂怎么做及时找外援（产后修复其实蛮重要的）

4、最重要的一点，少女心态，一定一定不要放弃自己

先说下我怀孕前体重在51kg左右， 身高168，看起来瘦可能是因为健身好多年。 体重平时很稳定，吃多吃少浮动都在2kg以内。

卸货前最高体重是62kg， 孕期重了11kg， 属于正常范围，我娃出生是3.3kg。

刚生完出院的时候是58kg，出月子的时候是56kg， 之后每个月轻1公斤，差不多半年完全恢复到了孕前体重啦～

首先，是孕期体重管理

我是一个对自己要求比较严苛的人，不想生完孩子像朋友一样苦恼赘肉，所以一开始就看书加咨询权威医生，获得了一个比较科学的孕期体重管理计划。一般认为孕期增重11kg左右才能够给宝宝提供足够营养，我给自己的目标设定是12kg。

初期因为孕吐实际上还瘦了7、8斤，中期食欲大增，有段意见体重增长势头过猛，后期及时刹车，荤素粗细搭配，控制的还不错。同时后期比较安全了，我会很注重补充蛋白质、低碳水、高纤维， 控制食量、配合瑜伽，体重增长一直很稳健。

其次，产后别错过最佳瘦身时机

产后半年大概是一个理想的瘦身期，很多明星妈妈都是在这个阶段瘦下来的。我不会吃各种油腻的汤汤水水来增奶，相反，我会翻书找资料自己制定月子餐，找一些医生朋友帮我把关，保证充足营养和奶水的同时不至于太发胖。

我是顺产，大概4-6周我就开始做一些比较温和的运动了，比如有氧呼吸，散步、简单瑜伽动作等等。

第三，寻找外援

产后有个很尴尬的问题是，我会有点漏尿，咳嗽也会，然后腰酸背痛，起初我以为是产后虚弱，实际上是有腹直肌分离和盆底肌损伤的原因。去紫琪尔做了束腹+盆底肌修复后，这些问题慢慢减少，身心都得到很大放松。

所以建议各位妈妈，如果觉得身体不舒服，自己又没办法缓解，要去找外援呀。

第四，最重要的一点，少女心态，一定一定不要放弃自己

我觉得之所以瘦这么快，最重要的是自己心态。看到朋友生完孩子，天天为体重和因此带来的一系列不好的东西痛苦难受，我期望对自己拥有自主权。

女人在任何时候都不能为了任何人忘记自己，美和独立是一生要追求的东西，为了自信、尊严和话语权。你不看轻自己，就没人看轻你。