产后坐月子能吃水果吗？这7种“水果”，有助于产后恢复！
在传统观念里，坐月子不能吃水果，因为水果多数性味寒凉，不适宜月子期间食用。每当拿起苹果吃时，婆婆总是很“及时”地出现，并且念叨着宝宝现在肚子胀就是因为你吃了苹果。
很多新妈妈被这个观念所误导。其实很多果蔬非常适合月子期间食用，既滋补身体，又不会对身体有所损害。产妇因为经历了分娩的艰辛，需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括需要摄入一定量的水果，这对产后恢复非常有好处。下面小恩邀请到恩菲特韩式月子中心星级大厨、高级营养师余大厨向大家分享坐月子吃什么好？以及坐月子吃水果要注意的事项，新妈妈一定要吃哦~
一、坐月子可以吃的水果
01奇异果
对新妈妈的帮助：产妇吃猕猴桃可以帮助降低胆固醇，猕猴桃含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。猕猴桃中有膳食纤维，它不仅可以降低胆固醇，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止产后便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。产妇在坐月子期间食用可有效的起到解热、止渴、利尿、通乳的功效。在月子期间经常吃猕猴桃还能够提高免疫力，特别是对剖腹产的产妇更具有很好的恢复功效。
推荐摄入量：每日一个为宜。如果过量食用对身体有一定的影响。要提醒产妇的是，如果猕猴桃没有熟，先不要吃。
02苹果
对新妈妈的帮助：坐月子吃苹果好处多多，苹果中的黏胶和细纤维能吸附并消除新妈妈体内的细菌和毒素，起到润肠、健胃的作用，有助于新妈妈缓解便秘、均衡营养。但是要注意，不能吃刚从冰箱里拿出来的凉苹果。
推荐摄入量：每日可累加摄入其它水果，至每日200-400克。
03木瓜
对新妈妈的帮助：产妇是可以吃木瓜的。功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。坐月子产妇产后乳汁稀少或乳汁不下时，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
推荐摄入量：每日可累加摄入其他水果至每日200-400克。
04葡萄干
对新妈妈的帮助：坐月子期间是可以吃葡萄干，葡萄干可补血气、暖肾，利小便，治疗贫血，血小板减少，月子期间吃一些葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，坐月子期间吃一些葡萄干还有助于预防产后缺铁性贫血，另外葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳有很好的治疗效果，对于月子期间的身体恢复也是很有益处的。
推荐摄入量：每日一小把即可。
05香蕉
对新妈妈的帮助：坐月子是可以适量吃香蕉的，香蕉能防治产后便秘和产后贫血。坐月子期间产妇多爱卧床休息，肠胃蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可防治便秘。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以产妇多吃些香蕉也可以补铁，从而防治产后贫血的目的。同时产妇摄入铁质多了，乳汁中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。香蕉还富含一种能使人情绪愉悦安宁的氨基酸，能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，对产后抑郁有一定的积极作用。
推荐摄入量：香蕉要食用适量，每日1-2根为宜。大香蕉1根，小香蕉2根。
06山楂
对新妈妈的帮助：坐月子期间，产妇吃山楂还是有很多好处的，新妈妈产后易过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。适当吃些山楂，能够增进食欲，还能消积化滞、活血化瘀，特别适合产后女性使用。产后可以用去掉酒精的米酒熬煮山楂，帮助子宫收缩，促进恶露排出。
推荐摄入量：每日10-30克为宜。
07红枣
对新妈妈的帮助：红枣对于脾虚、久泄、体弱的新妈妈有益处。因为红枣营养丰富，富含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类等，又含有多种维生素。从而起到养血安神、健脾和胃、防病抗衰与养颜益寿的作用。
红枣中还富含多种维生素，这对新妈妈生产时的伤口愈合有促进作用，防止新妈妈在产后出现出血的现象。中医学家认为，红枣是水果中最好的补药，味道非常香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥、煮饭进行食用。
推荐摄入量：每日25-50克干红枣为宜。
二、坐月子吃水果的注意事项
1、注意清洁。务必要注意清洁，食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用，以免造成腹泻。
2、烫一下再吃。产妇怕凉，应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃，但不建议将水果煮沸后食用，该方法会将其中的营养元素破坏掉。
3、寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱，脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果，因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。
4、饭后或两餐间吃。为了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜。
坐月子是最好改变女人体质的机会，而最简单的方法就是吃的方面。其实在坐月子期间也是可以适当食用一些水果的，但是千万不要吃错了，各位朋友，你们在坐月子的时候有没有吃过其他的水果呢？欢迎在下方评论留言。今天小编要分享的内容，也就到此结束了，希望文章能对你有所帮助。
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