产后排恶露吃什么？这几道月子餐赶紧收藏起来

产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。

如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。孩子吃奶时，吸吮奶头，可引起反射性子宫收缩，有利于子宫腔内的恶露排出。

预防产后恶露不尽

● 分娩前积极治疗各种妊娠相关疾病，如妊娠期高血压疾病、贫血、阴道炎等。

● 对胎膜早破、产程长者，给予抗生素预防感染。

● 分娩后医师应仔细检查胎盘、胎膜是否完全，如有残留者及时处理。

● 坚持哺乳，有利于子宫收缩和恶露的排出。

● 分娩后每日观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶露，应无臭味但带有血腥味，如果发现有臭味，则可能为异常情况，及时医院就诊。

● 定期测量子宫收缩度，如果发现子宫收缩差，应该到医院就诊，遵从医师意见进行相应治疗。

● 保持阴道清洁。因有恶露排出，妇女应勤换卫生棉，保持清爽，最好暂时禁止行房，减少感染发生。

有助于缓解产后恶露不尽的食物

● 蔬菜类:

白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜

● 水果类:

橘子、苹果、柚子、葡萄

● 其他:

小米、猪肝、益母草、山楂、当归、鸡蛋、阿胶、桂圆、大枣

食谱推荐：

金边白菜

材料：

白菜200克

做法：

1、将白菜洗干净，切片；

2、锅内倒油烧热，放入葱末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可。

番茄玉米猪肝汤

材料：

番茄100克，甜玉米100克，猪肝50克，姜3片，盐少量

做法：

1、番茄洗净，切片；甜玉米切段；姜切片；猪肝洗净，切片。

2、砂锅中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分钟后，番茄放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味。

丝瓜炒鸡蛋

材料：

鸡蛋1个约60克，丝瓜150克

做法：

1、鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀

2、将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用。

3、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。

4、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。

猪血炖豆腐

材料：

猪血，北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量

做法：

1、猪血和北豆腐洗净，切块；

2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香；

3、放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味。

山楂粥

材料：

山楂20克，大米20克，红枣3颗

做法：

1、大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净；

2、加水煮30分钟至大米熟即可。

萝卜海带汤

材料：

白萝卜100克，海带50克

做法：

1、将白萝卜洗净，去皮，切片；海带洗净，切细丝待用；

2、锅置火上，倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味。

莴苣炒山药

材料：

莴笋100克，山药50克，青椒50克，葱姜盐各少量

做法：

1、山药去皮洗净，切片，放清水中浸泡，莴笋去皮洗净，切片，青椒去蒂、去籽洗净，切片。葱、姜分别择洗干净，切片；

2、锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分；

3、炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片，一起倒入锅中；

4、加盐翻炒2分钟装盘即可。

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