产后脱发要注意饮食均衡才能控制

分娩后会产生一系列营养损失，面色苍白，身体很虚弱，这时很容易造成脱发，那么当产妇脱发时该怎么办，哪些原因会导致产妇脱发，在遭遇产妇脱发时我们应该注意什么呢？接下来来跟小科一起来看看。

产后脱发怎么办

首先，女性朋友生产后需要补充足够的营养，以有效控制脱发的可能性。多吃绿色蔬菜，可以补充体内缺乏维生素和矿物质，改善贫血症状，许多绿色蔬菜也富含维生素B，对改善贫血起到重要作用。推荐菠菜、小麦、卷心菜、生菜等。

小科建议选用菠菜、小麦、卷心菜、生菜等。

其次，我们必须选择均衡的饮食。我们不仅需要补充蔬菜中的维生素和矿物质，还需要补充水果中的营养素。我们需要吃新鲜水果。最好选择红色水果，如樱桃、苹果、草莓、枣子和其他新鲜水果。因为红色水果能补充血液。

当脱发发生时，我们也可以适当补充一些易消化的高蛋白食物，但我们必须注意尽量避免吃一些高脂肪食物，因为这些食物会加重脱发。

吃一些干果，如花生、栗子、芝麻。多补充蛋白质，因为女性的生产会导致大量蛋白质的流失，导致毛囊中营养素的流失，所以产后一定要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、奶粉等。

产妇应保证良好的睡眠，睡眠不足会加剧产妇脱发，如果晚上因婴儿睡眠不足，那么白天必须让自己补上睡眠，如果长期睡眠不足，脱发是很难纠正的。

要保持心情愉快，生完孩子后，身体上可能多一份责任感，再加上一些生理变化，女性容易抑郁，这也会加重脱发。