东莞立秋后，产后妈妈坐月子要注意这几件事

东莞近期已进入立秋时节，但暑气却一时难消，有“秋老虎”的说法。

本期讲师：李艳兰

李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验、现任东莞爱启儿家政的月嫂讲师。

东莞立秋后，产后妈妈坐月子要注意这几件事

1、防暑

东莞立秋后，气温还处在三十度以上，天气炎热，产后妈妈依然要注意防中暑。衣物可选择薄睡衣，有汗时及时擦干，可使用空调，温度控制在26-28度（风口不要对着产妇吹）；

2、营养均衡

坐月子应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、牛奶、禽蛋、豆制品等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是夏秋季产后妈妈不可缺少的营养，富含维生素和矿物质，如：莲藕、西兰花、菜心、芹菜、玉米、红萝卜等。

3、适量运动

产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，一般顺产无伤口的情况，第三天就可以适当做些简单产褥操，剖宫产或有侧切的，则产后七天就可以适当做产褥操。