产后失眠症，教你一道“粥疗法”，应对失眠缓解焦虑

Hello，大家好，欢迎来到正君堂健康学院！很多人产后都会出现失眠，这是因为内分泌的改变，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虚”的体质造成的。今天介绍一个能缓解产后失眠的食疗方。

小米枣仁粥

原料：小米100克，酸枣仁(捣末)15克，蜂蜜30克。

制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

食疗小提示：小米富含b族维生素，可以调理植物神经，与枣仁一起食用，具有安神作用，适合产后睡眠不安并伴有大便干燥的产妇。

食疗只是一种缓解产后失眠的温和手段，究其失眠的根本原因，新妈妈们还是应该用于面对现状，放松心情，多发现生活的美丽之处，对于孩子的哭闹转换观念，产生幸福和满足的积极情绪，并慢慢养成良好的睡眠习惯，加强运动，形成健康的生活习惯。

好的，今天的分享就到这里啦！更多养生知识，请关注正君堂健康学院！谢谢大家，我们下期再见！