产后注意这5点，让你轻松排出恶露，妇科病不缠身

宝妈在生产完之后，子宫要收缩到原来的状态，在收缩的过程中会排出体内大量的血腥液体，也就是所说的恶露。排出恶露的时间一般都在一个月左右，早的半个月就能排完，晚的大概在40天左右。但是有的产妇在一个多月的时候还是没有排完，那就要注意是不是忽略了这几点问题。

注意卫生

在恶露排出的时候，一定要及时清理，用卫生纸擦的时候一定要从前往后擦，避免细菌滋生，造成产妇得妇科类疾病。在产后，产妇是不能用蹲便的，会造成子宫下垂，所以坐便就很好的解决了这一问题，但是在住院期间，医院的马桶都是公用的，上面会有很多的细菌，为了防止产妇的阴道被细菌感染，最好在马桶上面垫上一个产妇专用的一次性马桶垫。因为产妇专用的马桶垫材质是纯天然的，没有添加有害物质，还能很好的隔水隔细菌，产妇可以安心使用，用完之后直接扔进垃圾桶就可以了，还很方便。

注意睡姿

产后，宝妈的睡姿跟排出恶露也有很大的关系。在孕期的时候因为肚子的原因，很多的孕妈晚上都是睡不好的，在产后终于没有了大肚子可以好好睡了，但是如果睡姿不好还是会影响恶露的排出的。在睡觉的时候产妇尽量右侧卧睡，因为这种睡姿可以促进伤口内的积血和恶露的排出，促进子宫的修复。在睡觉的时候很多宝妈都会担心恶露弄到床上怎么办，其实可以用一次性的产褥垫，它可以很好的吸收宝妈不小心漏出来的恶露，而且材质会很安全，没有荧光剂，还很柔软亲肤，这就避免了把床弄脏的尴尬。

注意饮食

在饮食方面一定要吃温热的食物，坚决不能吃生冷寒性的食物。如果在排恶露期间发现量很少，或者停止排出，就可以喝一些红糖水，因为红糖水可有有效的活血，所以可以喝一些红糖水促使恶露的排出。

注意运动

在产后还是需要下床运动的。在床上躺的过久或者坐的过久，血液的流通就会减慢，不利于恶露的排出，所以在产后还是需要下床运动的，这样就能促进血液的流通，加快恶露的排出，还能锻炼自己的身体。

注意保暖

产后腹部的保暖工作一定要做好，因为寒气会从肚脐进入体内，减缓血液的流通速度，不利于恶露的排出，所以在产后保暖工作要做到位，睡觉的时候一定要把肚子盖好。

总之，在产后想要身体会服的快，那就要把体内的恶露排出干净，这样不仅能促进子宫的复原，还不容易出现妇科类的炎症。