产后妈妈的逆袭之路，稳做完美女神中的MVP!

第一篇

（产后最大焦虑：形体变化）

大概对于所有孕妇而言，这世上最美妙最纯粹的声音无疑就是初生宝宝的第一声啼哭吧，那感觉真的是最动听最开性的乐曲，从没想过这一刻会听到如此美妙又动人的旋律，就这一刻成就了我们此生最大的成就感和幸福感。于是我们抱着这个新生命，不惜一切代价，把一切的爱给了他（她）。可是，一天天时间过去了…我们深知，虽然熬过了十月怀胎的辛苦，分娩时那致命的痛苦，接下来却又不得不陷入了另一个“劫难”……

即使再怎么给自己做心里建设，也无法忽视眼前肉眼直观看到的现象，那是一层层脂肪的堆积，乳房逐渐下垂，伴着疼痛，频繁的跑厕所次数，还面临了漏尿的尴尬，想着为了孩子多吃点却食不知味。面对着已经走样的体态身躯，我们总会回想起曾经多么洋溢自信的面貌和少女的身材，如今却已不复存在了，只能任由被惶恐和无奈感侵袭包围。经历了无数夜里的辗转难眠，无人倾诉的痛苦，有时看着眼前啼哭的孩子和自己已然身心疲惫的身躯，多少人心里都在问：我、到底怎么了？渐渐地，伴着这严重的焦虑和无助感，很多人就是这么逐渐走向了抑郁和自卑…

究竟什么原因造成这些问题？我来科普一下几个关键要点：

1.孕期由于激素水平会产生一种松弛素，松弛素会使组织自主松懈，再加上产期缺乏锻炼就会导致产后体态变形、肌肉松弛、韧带松懈导致皮肤失去弹性并伴有褶皱，胸部、腹部、臀部都会出现下垂问题，以及蝴蝶袖、大象腿的体态。

2.错误的饮食是造成身材变形的元凶，孕期饮食营养的堆积，加上月子饮食的不加限制，最后就造成了产后身材恢复的致命杀手，所以，产后饮食搭配相当重要，要注重荤素搭配和营养搭配，避免过多吃肉类和高热量的食物。

3.孕妇生产是要开骨缝的，骨缝开到一定程度以后宝宝才会顺利出生。虽然在生产过后骨缝还会闭合，但是是很难回到原来的样子的，所以身材会出现变形。

4.不管是顺产还是剖腹产，只要是生产，盆腔就会打开，受胎儿的挤压就会变形移位，造成形体伤害，最后导致胯大，妈妈臀。同时影响了身体的代谢，导致体形更加变坏。

……

难免有人想说：为什么别人产后身材那么好，而我却成了大妈？

是啊，有时候看着银幕上的那些明星，体型匀称，依旧那么婀娜多姿，那种站在舞台上散发出发光的自信。。我都不知道自己有多酸。或许大家都抱怨过上帝的不公平，同样生孩子，怎么我就成这副样子？

我想说，我认为没有人天生完美，任何一切的美好都得需要后天的养护而造就。

于是，很多人大概都一样，开始尝试去做各种产后修复方式来折腾自己，当然有些真的就开始慢慢恢复了，而有些却更臃肿了，就更加变本加厉的质疑自己。很多胆小谨慎就害怕了，害怕反弹，害怕没效果。

其实，任何事物都讲究属于它的原理和规则，了解问题根本所在才是至关重要的。

上面我也说到了，产后变形的主要关键原因，其中很关键一点说到：孕妇怀孕时期会产生一种松弛素，具体来说，应当叫做：耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，分娩时骨缝也会随之打开。加上孕期随着胎儿发育，子宫重量增加，长期压迫骨盆底部，骨盆和盆底肌一定会受到压力，导致变形移位。然而宝宝落地后，它并没有很乖巧的回到原位，还带来一系列头疼的问题：

骨缝产生--寒气入侵、内环境酸性化、妇科炎症、自清自洁功能下降。

骨盆变形--脊椎变形、长短腿、便秘、痛经、肩颈、腰 背腿疼、下身肥胖、慢性疲劳、体寒。

耻骨下降分离——耻骨通、腰腹痛，屁股大，胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁。

臀部下垂外扩——易得盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤。

以上就是导致女性形体塌陷的最根本原因，两个字：骨盆。它是连接着脊柱和颈椎的地基，承载着保护人体生殖系统的重大任务。这么个关键的节点，如果出现了偏离，就会导致我们的地基不稳，那么人体这座房子怎么还能安然无恙，给了多少外力可趁之机。

了解了最根本问题所在，所以产后注意骨盆的恢复，有意识地锻炼骨盆相关肌肉，增加骨盆稳定是最重中之重的！

如今产后骨盆修复已然成为一种产后潮流，所以市面上难免会出现一些新奇古怪一大堆的做法，天花乱坠的，不知如何选择，唯恐走了歪路，下篇我会讲到正确的骨盆修复方式…

嘿，亲爱的！无论如何，先赶紧走出压抑不自信的自己，勇于面对问题是人生发生重大改变的第一步，女人最需要的是自信！

我希望，你就是阳光下笑的最灿烂的那一个！

（下期：骨盆修复：正确修复的方式）

感谢阅读，期待下次与您的邂逅~