赵丽颖产后素颜自拍，戳中网友，感谢冯绍峰为她擦干眼泪！

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摘要：

产后抑郁是产妇的一道劫难，你必须正视它，跨过它！

一直以来，赵丽颖的巨大流量造就了其热搜体质，逢有动态必上热搜。这不，昨晚微博更新了一组自拍照，没一会就冲上了热搜榜单，截至今日，话题阅读量已达1.9亿次，让人不得不佩服赵丽颖的超高人气。

自上月高调宣布复工以来，赵丽颖的微博就恢复了正常营业状态。此次晒出的久违的自拍中，她怀抱爱犬，素颜出镜，弯弯的笑眼，清澈的眼神，恍惚间，那个清新灵动的小骨又回来了。

网友们看到状态绝佳的小赵童鞋，都非常替她开心，毕竟此前赵丽颖被爆产后抑郁，令广大粉丝都心有余悸，一直为她担心着，但现在似乎可以放心了，她还是那个明媚可爱的少女。

众所周知，赵丽颖是娱乐圈坚强独立、敢闯敢拼的励志代表。她出道之初，无资源，无背景，无人脉，凭借着自己的一股倔劲和坚持不懈的努力，在风起云涌、竞争残酷的娱乐圈打拼到如今这般地位。一路走来的坎坷与艰辛使她淬炼出一颗强大的内心，即便狂风暴雨般的黑潮也未曾将她打倒，但却在生完孩子后变得敏感脆弱，还被曝出有轻度产后抑郁的迹象。

冯绍峰在一次访谈中透露，赵丽颖生完孩子后变得非常敏感，一点小事就能让她胡思乱想，稍有点不如意，便会莫名哭起来。有次他给孩子喂奶，转过头发现赵丽颖在哭，边哭边埋怨他：“你抱孩子的时候能不能温柔点！”新闻出来后，令粉丝们担心不已，丽颖莫不是产后抑郁了？

其实在娱乐圈当中患过产后抑郁症的女星有很多……

最近在热播综艺《中餐厅第三季》中亮相的著名演员秦海璐就曾在节目中自曝产后抑郁的事。生完孩子的她失去自信，整日以泪洗面，以至于哭到眼皮上生出倒刺，不仅戳着眼睛很难受，还看不清东西，这让本来挺喜欢自己单眼皮的她迫不得已去割了双眼皮。同时，她还透露老同学章子怡在生完孩子后也有一段时间很崩溃。

性格开朗的袁咏仪也控诉过自己在产后的那段时间经常为一点点小事莫名哭泣，看什么都不顺眼，还动不动发脾气。好在张智霖理解她，没被她可怖的状态吓走，反而一直包容守护在她身边，才让她逐渐走出抑郁的阴霾。

随着社会竞争压力越来越大，加上夫妻、婆媳的关系紧张，我国产后抑郁的发病率越来越高。据调查显示，中国每十个产妇就有一个遭受产后抑郁，更有很多孕妇因产后抑郁走上绝路，酿成悲剧。

产后抑郁究竟是什么？是很多无知男人口中的矫情和娇气吗？为什么它就成了众多孕妈的一场劫难？

产后抑郁是什么

产后抑郁症（postpartum depression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3~6个月自行恢复，但严重的也可持续1~2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣；对婴儿健康过分焦虑，自责，担心不能照顾好婴儿；自暴自弃，对身边的人充满敌意，对生活缺乏信心等。

产后抑郁的原因

产后抑郁绝不是矫情、娇气，导致产后抑郁的因素是多方面的，主要有以下几点：

1.孕妇体内内分泌水平变化

怀孕期间，孕妇体内雌激素、孕激素水平升高，但生完孩子之后会迅速降低至正常水平，激素水平的快速变化可能会导致情绪抑郁。

2.自身有抑郁病史或家族有遗传抑郁病史

孕前有抑郁症病史的女性，或怀孕期间情绪不稳定，伴有焦虑抑郁的女性，50%会将抑郁带到产后。另外，科学研究表明，家族有抑郁症病史的产妇，产后抑郁发病率也特别高，尤其是产妇的母亲如果曾患产后抑郁症，那么产妇也更容易患产后抑郁。

3.生产前过于紧张或生产时不顺利

有些产妇在生产前就处于过于紧张的状态，自己又不会调节心态和情绪，就很容易在产后受到抑郁症的侵害。

在生产过程中，如果产程过长，或者有妊娠高血压综合征、妊娠肝内胆汁瘀积症、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠糖尿病、子宫破裂、羊水栓塞、产后出血等产后并发症的发生，产妇因为长时间处于疼痛、紧张和恐惧的情绪中，也很有可能引起产后抑郁。

4.产后家庭环境影响

夫妻关系不好，丈夫不够贴心，家庭经济条件差，婆媳关系不好等原因，也会成为产后抑郁的诱因。还有，由于孩子哭闹不止，长时间睡眠不足，照顾孩子过于疲累，导致产妇焦躁不安，脾气暴躁，这也有可能造成产妇抑郁。

5.产妇自身性格

如果产妇自身性格好强、固执、以自我为中心，与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等，也容易被抑郁症找上。

除了以上几大因素，新手妈妈没有生育经验，缺少育儿知识和心理准备等也是产后抑郁的诱因。

产后抑郁的征兆

产后抑郁一般在情绪和行为上都会有所表现，产妇自己和家人应当注意察觉，提高警惕。一旦发现有任何征兆，应及时自我调整或家人给予开导。

①每天几乎大部分时间都心情抑郁，总是感到悲伤、空虚、无望、流泪等；

②对大多数甚至所有的活动都提不起兴致或感受不到愉悦；

③体重显著下降或者增加；

④失眠或者睡眠过度；

⑤莫名的烦躁不安，不知道为什么烦躁但又控制不了；

⑥行动迟缓，精力减退，缺少活力，家务事和日常活动都懒得去做等；

⑦几乎每天都感到疲劳或乏力、精力不足；

⑧觉得自己毫无价值，或过分地、不适当地感到内疚；

⑨思维力减退或注意力涣散；

⑩反复出现死亡或自杀的想法。

如何走出产后抑郁

产妇应该这样做：

转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情或者自己喜欢的事情。

不苛求完美。没有人能成为完美的妈妈，不要对自己要求太高，降低心理预期可以减轻一些负担。

适当放松。照顾孩子非常耗费体力，小孩子睡眠也不规律，所以当孩子休息时自己也要尽量休息，适当地调节生活内容，听听音乐、散散步，抽空放松自己。

主动求助。当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要闷在心里，自己扛着。

求助医生。当自我调整没有改善时，应该积极求助医生。产后抑郁可以用药物来治疗，但药物可以通过乳汁分泌代谢，影响宝宝喂养，所以一定要咨询医生，不要盲目用药。

家人应该这样做：

多关注产妇的状态，多分担照顾孩子和家庭的责任和压力，处理好家庭成员的关系。多沟通、多陪伴，让产妇知道她有坚实的靠山，有勇气和魄力去面对任何事。

如何避免产后抑郁

产后抑郁不仅受内分泌的影响，也更多受到外界因素的刺激，如果准爸爸和准妈妈们一开始就对产后抑郁有正确的认识，并且为了防范它做出一些努力，相信也是可以避免的。夫妻俩可以一起提前了解产后身体变化的知识，做好心理准备；产前多多学习照顾小宝宝的技巧，以防产后手忙脚乱；努力营造好的家庭氛围，处理好夫妻关系，以及和长辈的关系等等。

如今，产后抑郁越来越常见，如何避免或如何摆脱需要产妇自己和家人的共同努力。

作为孕妈，你要时刻注意自我心理调节，不要给抑郁黑狗有可乘之机；作为老公，你要加倍体贴和包容产妇，你的爱与支持是产妇克服一切的动力和勇气；作为产妇的家人，要多一些体谅和承担，体谅产妇的不易，替她分担一些辛劳。

一起守护产妇不遭受抑郁的侵害，才能让新生儿的到来有真正美好的意义。

END

编辑 /西施momo

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