产后一碗汤 补营养助恢复

产后喝一碗清淡的排骨汤，不油腻又能帮助新妈妈补充钙、蛋白质等营养素，对于恢复体力大有帮助

不过骨汤虽由猪骨长时间熬煮，大部分营养还是集中在汤料上，如果新妈们有胃口的话，根据自身的消化能力，也能吃一点汤料，营养会更好

虫草花龙骨汤

准备食材：虫草花10克、芡实20颗、枸杞30颗、干贝10颗、甜玉米1根、筒子骨500克、盐1/2茶匙

步骤1：筒子骨用清水洗干净，放入汤锅中，加入足量的清水，大火加热沸腾

步骤2：然后捞起，撇去浮沫

步骤3：甜玉米去须、剥皮，切成小块

步骤4：将虫草花、芡实、枸杞子和干贝泡入清水

步骤5：放入虫草花、芡实、枸杞子和干贝，换成小火煲1个小时

步骤6：放入玉米，继续用小火煲1个半小时

步骤7：食用前用盐调味即可

蔬香排骨汤

准备食材：小排骨300克、冬瓜200克、香菇50克、平菇50克、西红柿1个、小青菜心50克、玉米粒50克、葱段5克、姜1片、香葱花少许、盐1/2茶匙

步骤1：西红柿洗净切小块备用，小青菜心洗干净，撕成菜叶

步骤2：香菇和平菇择洗干净

步骤3：冬瓜去皮洗净切小块，玉米粒洗干净，沥干水分

步骤4：将排骨洗干净之后，斩成小块，放入沸水中略微焯烫之后捞出备用

步骤5：炖锅中放入清水，加入葱段、姜片用大火煮沸之后，放入排骨，再用小火炖1个小时

步骤6：然后放入所有蔬菜和菇类，再煮约15分钟

步骤7：捞出姜片和葱段，调入盐搅匀，最后撒上葱花即可盛入碗中

紫菜玉米排骨汤

准备食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、盐1/4茶匙

步骤1：紫菜剪成小段，玉米剥去皮，洗干净，砍成小段

步骤2：排骨放入沸水中焯烫后，捞出洗去浮沫

步骤3：锅中加入适量水，先放入排骨熬煮50分钟

步骤4：接着放入玉米，熬煮40分钟。

步骤5：最后放入紫菜，稍微滚煮一下

步骤6：食用前调入盐即可

玉米南瓜排骨汤

准备食材：排骨500克、南瓜300克、玉米1根、生姜4片、盐1茶匙

步骤1：排骨洗干净，斩成块，放入沸水中焯烫一下

步骤2：将焯烫好排骨捞出

步骤3：将南瓜去皮去籽，切成滚刀块，玉米去皮去须，切成大块

步骤4：另起一锅，放入排骨，加入淹没食材的清水，放入生姜片和玉米块，用大火煮开

步骤5：然后换成小火熬煮约45分钟到1个小时，接着放入南瓜，再煮15分钟，直到南瓜变软

步骤6：出锅前调入盐即可

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