知晓产后康复的三大黄金法则，助你产后快速康复

一个女人的完美“蜕变”有三次：第一次“蜕变”是青春期的女生春风拂面、笑颜如花；第二次“蜕变”是婚后的甜蜜恩爱、幸福美满；第三次“蜕变”是产后康复的“蜕变”新生，很多人都说产后是女人最重要的一次“蜕变”，产后康复做好这三点，“脱胎换骨”的“蜕变”不再是梦想！

一、产后康复的“黄金法则”——产后饮食

饮食是产后康复的“黄金法宝”。相信很多的妈妈听过老一辈的人说过这样的话：鬼门关走一遭的女人，产后就要多吃东西，身体才可以很好的恢复，才能更好给娃提供丰富的奶水，每一个宝宝都是妈妈的“软肋”，为了宝宝，很多的妈妈开始大补特补。母鸡汤、猪蹄汤、排骨汤、各种大鱼大肉从来都没有断过，一些妈妈总是挑一些自己喜欢吃的食物吃，虽然妈妈的营养是跟上了，但是随之而来的就是前所未有的“发福”。

产后康复的第一步就是需要注意饮食的合理搭配，在妈妈身体恢复期间，千万不要只选择自己喜欢的食物，要注意营养的合理搭配，除了大鱼大肉之外，妈妈们还需要多吃一些绿色蔬菜，以及新鲜多汁的水果，补充身体所需要的各种维生素，这样妈妈的身体才能更快康复。

二、产后康复的“黄金法则”——产后运动

很多的妈妈从怀孕的那一刻起，为了肚子里面的孩子，眼睁睁看着自己的身材一步步发福，他们立志生了宝宝之后，就要很快投身到运动的大军中，然而在产后康复的非常时期，贸然进行比较剧烈的运动不仅不利于身体的恢复，还有可能造成身体的二次伤害。

前段时间就有这样的一个新闻，一个经历剖腹产的新妈妈2个月后，自认为身体已经恢复得差不多了，就加入了运动的大军中，开始做瘦身燃脂操，开始了有条不紊的运动生活，可好景不长，当这位新妈妈在第三天锻炼的时候，感到腹部有点疼痛，过了没多久发现伤口开始开始渗血，当新妈妈的家人赶到新妈妈的身边时，新妈妈早已昏迷不醒。

我非常理解这位妈妈想要瘦下来的心情，但是减肥真不差这一会，在身体恢复的关键时期，最需要做的就是养好身体，减肥瘦身也是有黄金时期的。所谓的产后瘦身黄金期，就是指出产后六个月后直至出月子的这段时间，因为妈妈分娩的过程中身体的部分器官受到了不同程度的损伤，需要进行充分的休养才能恢复，所以在月子期是不能进行减肥的，对于迫切想要减肥的妈妈来说，可以适当的做一些简单的产后恢复的瑜伽操，妈妈们可以做做盆底肌恢复的瑜伽操，妈妈们在闲暇之余还可以多多散散，走动走动，为后面的产后瘦身做准备。

三、产后康复的“黄金法则”——产后心态

产后的妈妈或多或少都会出现抑郁的情况，这个阶段的妈妈们身心上承受着巨大的痛苦，然而很多的丈夫及其家人没有及时发现和了解妈妈的一系列的心理变化，从而导致一些不可挽回的后果。前段时间就爆出这样的一个新闻，一个产后妈妈抱着刚满100天的宝宝跳楼身亡，大家可曾想到这位新妈妈在离世前到底经历了什么样的心酸和绝望。

所以产后康复除了身体上的康复，最重要的是心理上的康复。新妈妈的家人尤其是丈夫一定要多多关注新妈妈的心理变化，在空闲的时候多帮新妈妈分担照顾宝宝的重担，让新妈妈在绝望的时候感到希望和温暖。

产后康复的三条“黄金法则”：饮食、运动、心态都是重中之重，想要完美“蜕变”的妈妈们，快快学起来吧！

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