新生宝妈产后减肥最佳时机,产后如何减肥最快？

很多新手妈妈生完小孩后，由于缺乏经验，在恢复期内饮食和习惯没有很好的安排，身材胖得都变形了!心里咆哮着“我要减肥”洗完能尽快重新恢复之前的曼妙身材，产后减肥的妈妈们有很多需要注意的，如产后减肥什么时候进行比较，什么样的减肥方法最高效，接着往下面来看吧！

一：新生妈妈产后减肥的最佳时机

母乳喂养是产后妇女恢复体形的最佳时机。为了达到更好的体重水平，妈妈们必须全面调整生活、饮食、休养和运动。

一般来说，在母乳喂养的情况下，通常建议在分娩6至8周后尝试积极的减肥运动，因为产后身体需要时间才能恢复并保持良好的牛奶供应。

二：新生妈妈产后如何减肥最快，产后如何减肥效果最好

1、正确补养

大部分产后女性发胖的最主要原因就是因为家里人不停的补充营养，每天不是鸡就是鱼，最终营养过剩。你需要在分娩后补充身体，但这并不意味着你可以吃得太多了。营养过多常导致肥胖。营养食品会引起体内糖和脂肪代谢紊乱，导致各种疾病，所以不要盲目补充营养食品。

2、多选用高纤维食物

产后由于身体恢复需要很长的时间，所以运动量的减少，也会使脂肪产生堆积。这时，产后母亲应多吃高纤维食物，如蔬菜和粗粮。这些食物有助于正常的胃肠代谢，并有助于改善便秘。

3、少喝汤要注意

喝汤也是产后妈妈们面临的最长问题，很多老人都认为喝汤发乳，对宝妈和宝宝都是非常有好处的。但是不想汤太浓容易使人肥胖，使母乳中的脂肪含量过高，最终影响新生儿的健康。如果新生儿不能忍受或无法吸收，就会引起腹泻。因此，宝妈们多喝汤是有好处的，但是请记住一定要喝清淡一点的。

4、千万避免辛辣

湘妹子和川妹子都是无辣不欢的，但是为了自己今后的身材以及宝宝的健康一定要忍住。因为辛辣、温燥的食物会使产妇内生热，容易上火、口舌生疮、容易造成便秘，这样对于产后恢复是没有任何好处的。新妈妈的饮食主要以轻，温和为主。

最后建议新手宝妈在产后恢复的时间里，在卧床修养期间，在身体允许的情况下床慢慢走动一下，这样有助于恢复，还有一个好处就是能够让新手妈妈避免患上产后抑郁症。切记不要总是躺在床上玩手机，因为这个时候一般宝宝都会在你身边，手机发出的光线容易对新生儿视力造成影响。