催奶12种小秘诀，喂宝宝没烦恼！

刚成为新手妈妈总想要哺喂小孩自己的奶水，如果发现自己的奶水不够，用挤乳器却又只出来一些，这真是一件令人扫兴甚至沮丧的事情。就让小编来告诉新手妈妈们一些方法，来解决母乳不足的情况。

一、奶水不足的表现（宝宝方面）

1、宝宝出生3天后每24小时排尿少于6次，大便仍为黑色、绿色或棕色，4天—1个月内每日排便次数少于3—4次。

2、每24小时喂养次数少于8次，或喂养次数不少但婴儿总是拼命不停地吸吮，吸吮每侧乳房超过30分钟;

3、喂完奶后孩子仍哭闹，或不久又哭闹，来回转头寻找奶头。

4、孩子吃奶后睡眠时间短，往往少于1小时。

5、宝宝出生后5天每日增重不足15～30g，生后10天体重未恢复到出生时的水平。

6、宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声，有时突然放开奶头啼哭不止。

二、增乳美食偏方

1、花生大米粥

花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。

妈妈有足够的奶水才能喂饱婴儿

2、虾仁馄饨汤

虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的品质。

3、新鲜鲤鱼粥

鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

4、乌鸡白凤汤

乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。

5、金针菜炖肉

中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

6、花生猪脚汤

可有效促进乳汁分泌，亦是常用偏方!这是产后必备的发奶汤，如果怕热量高的话，建议坐月子的时候吃就好。

7、花生大米粥

花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。

8、莴苣烧猪蹄

莴苣有消热、利尿、通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有治疗效用，作为佐餐菜肴，还可增加纤维素，防止便秘。产妇乳少时可用莴苣烧猪蹄来食用。

二、其他增奶方法调整

9、时间不够

最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。

10、正常作息

产妇要对母乳喂养抱有信心，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应主动分担家务，防止疲劳。

11、不能挑食

哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。

12、找出因素

妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等，同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂，哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类药物，以防抑制乳汁分泌。