李艾产后最怕的事，和所有母乳妈妈一样！

原创 | 孕事

摘

如果你也不得不成为背奶妈妈，这些背奶知识一定要记好。

产后的你是多久回到职场的？还有坚持母乳吗？

母乳和职场，中间好像隔了重重阻碍，要两者皆得真的很难，一面是宝宝的口粮，一面是生活的支撑，都很难舍弃，要两边都兼顾，那就得加入“背奶”大军。

背奶就得挤奶——存奶——冻奶，在职场中要做这些事，真是不那么方便。

还记得前阵子看一个新闻，说的是一位背奶妈妈为了挤奶，趁同事都去吃饭的时候，自己偷偷躲在办公桌下挤奶，想想真是很心疼。

坚持母乳喂养的李艾，最近也加入了背奶大军。

李艾是高龄产妇，为了宝宝，她做足了准备，身体要求，心理建设，她能接受怀孕所带来的所有变化和不适，她也能一声不吭的扛过宫缩，阵痛，分娩，侧切。

为了宝宝，她努力要求自己做一个情绪稳定，乐观积极，有所追求的妈妈，在爱宝宝的同时，也热爱自己。

为了宝宝她坚持母乳，为了自己她也坚持工作。

这面对这所有的一切时，李艾觉得最难的就是背奶，产后的李艾母乳一直都不足，但她也一直在坚持，能亲喂的时候就亲喂，不能满足宝宝的需求时也会添加配方奶。

而作为公众人物，李艾难免会外出，对于出差这件事，其他的李艾都觉得OK，唯独背奶这件事，她却感叹很累人。

因为她的职业不是固定在办公室，几乎都是在机场车站中辗转，虽然尽量接本地工作，但难免出差……

如果奶胀了，那可真是片刻都不能等，只想立刻马上拿起吸奶器找地方挤奶，可公共的地方，对背奶的妈妈，真的是没那么友好，要找到一个合适的挤奶的场所真不容易。

更何况挤奶后还得存奶，还得冻奶，这可都是孩子的口粮啊，本来奶就不够，真是一滴都不想浪费。

在这喂奶的100多天里，李艾说全凭意志力和全团队的支持了，不然真是坚持不下来了。

有很多人说如果觉得辛苦，就断奶，而对于喂奶这件事，李艾也和粉丝分享了自己的想法：并不是对母乳有执念，只是想尽力而为，不强求，做自己能做到的就好，能亲喂就亲喂，能背奶就背奶。

李艾在微博中也给自己打气，虽然背奶很累人，但还是鼓励自己：好好工作，好好喂奶！对于母乳这件事，尽力而为就好。

说到背奶，真的是所有妈妈都有一部血泪史，而背奶的不容易，真是只有经历过的妈妈才懂。

而最难的就是根本没有一个合适的挤奶场所，办公桌下，卫生间，公司仓库，杂物间.......只要在没有人的地方，才是挤奶的地方，可这些环境真是不适合挤奶。

胡杏儿也曾是一名背奶妈妈，因为工作的原因，不得不离开宝宝去上海工作。

为了宝宝的口粮，她带着吸奶的所有用具到上海，为了就是希望把母乳带回家给宝宝。

像李艾，胡杏儿这样的背奶妈妈，真的有很多，我身边就有不少，她们早上外出时，必带的就是冰包和吸奶器。

在背奶的过程中，她们白天上班繁忙，扳着手指头算哺乳假，挤出时间泌乳下班背回家。

有妈妈把孩子寄放在老家由上一辈照顾，开车、坐大巴、坐高铁或坐飞机去运奶；甚至有人出差频繁，背了母乳坐飞机跨市跨省，甚至跨国。

而背奶妈妈的日常，则是：“忘记睡眠、忘记身材、每天三顿除外还要吃得各种让自己随时不饿着，喝两热水瓶的水。

“每天勤快地定时定点定量吸奶，一次都不能偷懒，因为你的每一次偷懒，奶都会变少，甚至于堵奶，甚至乳腺炎。”

如果如果你也需要给宝宝存储母乳，或者外出/工作的时候给宝宝背奶，那么背奶妈妈的9个喂养技巧，可以让过渡期变得顺利些：

1、在你准备要回到职场时，提前3-6周的样子让宝宝接受奶瓶，这样等到真正背奶的时候，宝宝不会那么排斥。

2、上班期间，根据自己的身体创建一个挤奶时间表，一般典型的8小时工作日会挤奶三次，随着宝宝的成长，挤奶时间也会减少，随着婴儿的成长和哺乳时间的间隔，许多妈妈可以每天只抽两次奶，甚至一次。

3、熟悉每天的工作安排，这样可以避免因为挤奶耽误工作，因为工作影响挤奶。比如说会议安排。

4、提前找到挤奶的地方，这个地方不能是洗手间，可以是私人办公区域或是小会议室，但要和同事之间沟通好，挤奶一般需要半个小时，挤奶时关上百叶窗，在在办公室的门上贴个告示，让你的同事知道你的干嘛，以防有人突然闯进来。

5、提前准备好挤奶要用到的东西，妈妈包，吸奶器，冰包等，确保你带足了储奶袋，还有洗手液，充电器和电池，这些都可能会用到，挤完奶后要标记母乳容器的日期，一定要确保你的冰包可以支撑一整天，包括上下班的时间。

6、选择合适的衣服，你需要一件方便你挤奶的文胸，外衣，要找一件既能让你脱下衣服，又能让你不把衣服挂在脖子上，又能让你轻松自如的连衣裙和上衣，建议将v领衬衫、纽扣衬衫、牛仔领或背心与另一件衬衫交叉或重叠。

7、如果有同事之前有背奶的经验，她可以帮到你很多。一个和你一样的朋友可以帮助你度过这个过渡期，并提供宝贵的母乳喂养技巧。

8、放松高于一切，产假结束后的头几个月重返工作岗位会觉得压力很大，不要着急，慢慢来。在整个过程中，善待自己是很重要的。

在背奶时，记住这些背奶知识，可以少走些弯路：

1、做好准备工作

● 当你和宝宝分开时，先给宝宝喂奶。

● 准备一个手动或电动吸奶器。

● 挤奶前，先用肥皂清洗双手。

● 准备储奶的工具：可以是不含bpa的储奶瓶，也可以使用专门为收集和储存母乳而设计的储奶袋。

● 不要使用普通的塑料袋和一次性瓶子，这些东西在冷冻过程中容易破裂。

● 如果储存的母乳要在24小时甚至更久的将来给宝宝喝，那还要准备冰袋。

2、要合理安排好挤奶时间

如果你在宝宝6个月之前回到工作岗位，你需要在分开后的每三个小时挤一次奶。

例如：如果上班时间是8小时，你将和宝宝分开大约10个小时（工作，午休，上下班），在这10小时内，建议你挤奶三次，为了减少在外挤奶的次数，可以选择在上班前和下班后亲喂。一旦宝宝开始加入辅食，你可以慢慢的减少吸奶的系数。

在挤奶过程中，不要把储奶的容器全部装满，预留四分之一的空间，母乳在冷冻过程中会碰到，如果装的太满会把袋子撑破。

挤完奶后，要把储奶瓶或储奶袋密封好，并在容器上标注挤奶日期和容量。

将标注好了的母乳放入冰箱或冰柜里，如果没有，要把母乳暂时存放在冰袋中，合格的冰袋的储存时间长达24小时。

可以在每个储奶袋中装入每餐宝宝所需的奶量，如果宝宝每餐喝150ml，挤奶的时候，把每个储奶袋的量都控制在150ml左右，因为储存过多，如果宝宝喝不完，解冻了的母乳无法再重新储存，之后的容量可以根据宝宝的成长来进行调整。

还可以考虑储存更少的奶量（30-50ml），以应对意外情况或延迟喂养的情况。

挤完奶后储存好奶粉也非常重要，母乳的储存时间取决于储存方法，可以参考一下这些基本的准则：

室内常温：新鲜的母乳常温储存时间为6小时，但是给宝宝喂食的最佳时间是4小时，如果房间温度较高，储存时间也是4小时。

冰袋等绝缘冷却器：新鲜的母乳在合格的冰袋里储存时间长达24小时。

冰箱冷藏：新鲜的母乳在干净的冷藏环境下长达5天，但是在72小时内使用或冷冻储存是最佳的。

低温冷冻箱：新鲜的母乳在深度冷藏室储存时间长达12个月，但是，在6个月内使用冷冻母乳是最佳的。

请记住，研究表明，母乳存储的时间越长，无论是在冰箱还是在冰柜，母乳中维生素C损耗的就越大，但储存的母乳仍然比配方奶更有益健康，所以，继续为宝宝储奶还是值得的。

注意一点的是，早产儿或患病婴儿的储存时间可能有所不同。

在办公室冷藏好的奶水回到家要及时放到冷冻室，冷冻好的母乳，按照日期的先后顺序，把先冷冻的母乳解冻给宝宝喝。

●挤奶时一定要标注好挤奶的日期，后续如何解冻母乳也很重要。

●解冻母乳要看之前标注的日期，要选择存放日期最长的解冻。

●可以在前一天晚上把冷冻室里的母乳放入冷藏柜，要注意了的，从冷冻室里放到冷藏柜的母乳要在24小时内喝完。

●也可以放在温水中慢慢解冻，当温水变凉后，再替换温水，直到母乳解冻。

●如果事先没有做好准备，宝宝又急着要喝，开着水龙头用温水冲是最快的解冻方法。

切记一定不要用微波炉解冻母乳，因为过高的温度会破坏母乳的营业成分，另外，微波炉的加热也不均匀，过热的部分可能会烫伤宝宝。

●也不要在热水壶中加热母乳，一些研究表明，快速加热会影响母乳的抗体。

在解冻和加热后，给宝宝喂奶前要注意这些：

①给宝宝喂奶前先试温，温度不凉不烫最好。

②从冷冻室拿出来冷藏的母乳，冷藏时间不要超过24小时，如果宝宝没有喝完，就丢掉，不要重复冷冻。

③妈妈的饮食不同，母乳的颜色可能也有所不同，此外，解冻的母乳和新鲜的母乳气味和粘稠度也有所不同，不影响宝宝食用，但宝宝可能会因为气味而拒绝食用，如果宝宝拒绝，可以缩短储存时间。

最后要说的是，如果可以母乳喂养，请坚持，如果因为种种原因，无法母乳喂养或是提前断奶，也不要感到沮丧，只要尽力了，你都是最好的妈妈！

参考文章：

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