产后减肥注意事项，安全减肥，要早知道哦

每一位新妈妈都会遭遇同一个问题，就是生完宝宝之后身材走样，变的很臃肿。因此，产后减肥哪一种效果最理想成为了宝妈们都比较关注的问题，以便能快速恢复以前的身材。

面对许多宝妈们的爱美之心呢，今天小编就给大家讲讲产后减肥的那点事儿，其实，对于产后减肥，最佳的时机是在产后的六个月，这也就是减肥的黄金时期。而在产后的第六个星期后，可以开始减肥，当到了2个月后，减肥就需要循序渐进，在4个月的时候，就可以加大减肥的力度。所以可以根据这个时间表来给自己制定合理的减肥计划，从饮食和运动上多注意，就能达到很好的减肥效果。

一、产后减肥，食疗为先

食疗对于减肥有着至关重要的作用，既要保证宝宝和宝妈的营养摄入充分，又要保证不摄入过多的能量，这时候正处于哺乳期的宝妈一定要合理的搭配饮食，控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡的热量，以保证乳汁分泌。适当的摄入高脂肪的食物，控制进食量，避免吃的过多，饮食要以清淡为主，多选择蒸煮、烹饪的方式。

二、避免过早的做剧烈运动

有些产后会通过运动来达到减肥的效果，但值得注意的是，产后恢复时间应避免做剧烈运动，因为身体虚弱的时候做剧烈运动会很容易损伤身体，严重的则会引起身体其他方面的不适，对于产妇的身体健康是非常不利的。产后要想做运动，就要从简单的运动开始，然后再根据自身身体的恢复情况慢慢的增加运动量和运动难度。

三、注意情绪，不要压抑

就算自己的身体走样很难看，也要相信自己可以努力把自己变成以前的样子，如果太过于悲观的话，就容易给自己带来产后抑郁症，这样不仅每天给自己带来烦恼，其他的什么也不能做到，而且减肥的效果也不会有理想的结果，所以保持愉悦的心情也很重要。

四、注意休息

产妇在半年的时间内都是需要养成良好的生活作息时间，最好是要保证充足的睡眠，不要熬夜，因为一旦睡眠不足的话，就会显得更加疲惫，对于减肥也是不利的，睡得好了，心情好了，减肥的效果也会事半功倍。

五、利用产后康复设备减肥

现在医院以及专业产后机构都配有产后康复设备，既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还可以让身体各方面都达到形体恢复。