产后做到这几点，可以让你的“奶如潮水”

现在大多都提倡“母乳喂养”，有研究显示，通过母乳喂养的婴儿更加健康，可以增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。

目前，世界卫生组织认为，母乳喂养可以降低儿童的死亡率，它对健康带来的益处可以延续到成人期。自出生至六个月都建议以纯母乳的方式喂养，六个月以后除了吃母乳之外还要添加一些辅食。

母乳喂养

0～6月龄是宝宝一生中生长发育的第一个高峰期，对能量和营养素的需要高于其他时期。但这时候婴儿的消化器官和排泄器官发育都尚未成熟，对食物的消化吸收能力及代谢废物的排泄能力也比较低。而母乳既可提供优质、全面、充足和结构适宜的营养素, 满足其生长发育的需要，又能完美地适应婴儿尚未成熟的消化能力，并促进其器官发育和功能成熟。

除此之外，对于宝妈自己也是比较有帮助的，可以预防产后大出血，帮助子宫恢复、避孕（婴儿的吸允动作可以促进垂体释放促黄体生成素、卵泡刺激素和促性腺激素释放激素等激素的分泌，这些激素可以抑制卵巢释放卵子，并推迟月经）、预防乳腺癌（研究证明：母乳喂养的乳腺癌患病率低于未母乳喂养的28%，并且每延长5个月哺乳时间，风险就降低2%，但不是哺乳时间越长患病率就越低）、预防产后抑郁症、减肥瘦身。但我个人认为，母乳喂养还是比较方便的，不用担心水的冷热，不用出门带着奶粉。

旱的旱死，涝的涝死。这句话用来形容母乳的量似乎不太合适，但却很形象。

如何让你的奶如潮水一样多呢？不知道你想到的是哪种方法，我想到的是催乳。而我们熟知的无非就是产后尽快让宝宝吸允乳头，还有就是催乳、喝催奶汤、喝鸽子汤等等。

你可能见过到医院里催乳的，催一次100-300元不等，其实你不催最后也是能下来奶的。

一：产前护理乳房

怀孕之后，乳房结构会发生一定的变化，要经常用热毛巾热敷，并用手轻轻按摩，防止乳房有结节，为产后哺乳做准备。但是要避免强烈刺激乳房，因为强烈刺激乳房可以刺激胎盘老化，从而导致流产。

二：产后尽快让宝宝吸允乳头

建立三早，做到“早接触，早吸吮，早开奶”。

分娩后，让宝宝放在妈妈身边，接触时间不得少于30分钟，为早接触。这可以让宝宝尽早的熟悉妈妈的气味。

生后30分钟以内开始吸吮妈妈的乳头，为早吸吮。这样可以帮助准妈妈产生更多的催产素和泌乳素，前者增强子宫收缩，减少产后出血促进子宫复旧，后者刺激乳腺泡，可让乳房更充盈，奶水充沛。

在分娩后30分钟以内开奶，为早开奶。早开奶可得到黄金初乳，初乳富含蛋白质和抗体。

三：勤哺乳，不攒奶

刚出生的宝宝要按需喂养，喂奶的时间间隔由宝宝和妈妈共同决定，而不是按时间喂。

宝宝哭了要喂，乳房涨了也要喂，如果宝宝睡着了或吃饱了，可以用吸奶器将乳汁吸出，放到储奶袋里储存起来，因为攒奶会抑制催乳素的分泌，让乳汁减少。

每次哺乳时间保持在20-30分钟，要保证每侧5-10分钟，防止两侧产奶量不同，导致乳房大小不一，影响美观。

四：产后要吃一些恢复体力的食物，少油腻荤腥

常听老人们说：你得多吃点，你吃的多孩子才有奶吃。

其实并不是吃的多孩子才有奶吃，而是要保证营养的均衡摄入，除了要补充一些汤汤水水之外，水果、蔬菜、蛋类、肉类、奶类都要适当的摄入。

但要忌荤腥，防止高蛋白、高脂肪的食物堵奶。

月子餐

四：保持好的心情，保证充足的睡眠

常说：“男人生气走肝，女人生气走胸”，产后生气除了会导致孩子没奶吃之外，还有可能导致产后抑郁。

所以，产后一定要保持好的心情，而作为家人，也要多关心爱护一下产妇的心情。

我叫萧筱，是柠檬的妈咪，从事于临床医学，专注于母婴健康、营养健康搭配及产后康复学等领域，想要了解更多的健康及育儿知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。本文属于原创首发，侵权必究，欢迎转发、点赞及评论！