产后要不要做盆底肌修复
很多新晋级的宝妈在经历过生产时的苦痛，初为人母时的喜悦，母乳喂养时的睡眠不足，坐月子终日不能出门的煎熬后，熬到娃满月，终于觉得自己可以暂时解脱时，却迎来了人生更大的一场挑战，甚至是，灾难……
大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物时小便会不由自主地流出；尿频、尿急、憋不住尿；走路、跑步、做家务时总感觉下体有东西脱出；性高潮减少，甚至疼痛……
这些突如其来的状况，往往让很多产后女性惊慌失措，难以启齿……
但导致这些情况的原因是什么呢？究其源头，还得从盆底肌说起~
首先，我们先来认识下什么是盆底肌。
1、什么是盆底肌？
女性盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的肌肉，而且它并不是一块肌肉，而是一个肌肉群，由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成。关于盆底肌，有一个生动的比喻，它就像一张“吊床”， 紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，让这些脏器不会在我们跑步、咳嗽时掉出来。
同时，盆底肌还维持着女性的排尿、排便、性生活等多项生理功能，关于这一点，通俗点解释就是，盆底肌可以让女性在小便时截断尿流，在大便时夹断便便，在爱爱时更……（此处省略一百字）
总之，盆底肌可以说是一个能让女性保持健康正常生活的“幸福肌”，而一旦盆底肌受到损伤，各种尴尬、不适，甚至夫妻间的问题都会随之而来。
比如下面这两位宝妈：
桃子（化名），29岁，儿子40天
桃子第一次发现自己不对劲儿，是在家看综艺节目，看到搞笑环节忍不住大笑起来，然后，一股热流忽然难以控制的瞬间涌出…此后，她慢慢发现，不止是大笑时会漏尿，咳嗽，打喷嚏，运动时都会漏尿。更糟糕的是，在跟老公做羞羞事时，她总担心自己会不小心尿出来，房事于她而言，俨然成为了一种折磨，感受到她的异常之后，老公也慢慢变得冷淡起来。
麦子（化名），40岁，女儿12岁，儿子6岁
有天麦子陪着女儿和儿子在楼下踢毽子，可还没踢几下，小便就不自觉的流出来，裤子上一片狼藉，6岁的儿子看到后，一下喊起来：妈妈，你尿裤子了！周围人的异样眼光飘过来，让麦子瞬间觉得无地自容。
那么，产后女性出现哪些症状，说明盆底肌受到损伤了呢？2、出现这4种症状，证明盆底肌受损了
·尿失禁：大笑、打喷嚏、咳嗽、剧烈运动时就会不由自主的发生漏尿，而且还伴随着尿频、尿急等情况。
·盆腔器官脱垂：盆腔器官脱垂通常根据发生不同的部位分为阴道前壁膨出、子宫脱垂、阴道顶脱垂、肠疝和阴道后壁膨出，多部位脱垂经常同时存在。
·性功能障碍：产后性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、阴道痉挛、性交疼痛等。
·产后腰痛：女性产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段，接连骨盆的韧带、盆底肌还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，使血液淤积在盆腔中，便会导致产后腰痛的状况。
产后盆底肌出现问题后，相信很多人都曾听说过盆底肌修复，但同时，心里也会产生这样的疑问——
3、盆底肌修复到底有没有用？
对于这个问题，相信做过专业盆底肌修复的姐妹们更有发言权：
其实，从医学角度来讲，及时进行盆底肌修复，对产后女性来说是百利而无一害的事。
据临床统计显示：已婚、已育女性盆底功能障碍发病率约为30%—40%，以四五十岁的病人最为集中。
然而，很多人不知道的是，中老年时发生的盆底功能障碍（如漏尿、尿频尿急等），很可能就是二三十年前的分娩引发的，但到中老年时再做盆底肌修复，难度明显大的多，而且恢复起来也较为困难。因此，不管产后是否有不适，都应该尽早做盆底肌修复。
那么，盆底肌修复的方式有哪些？哪些方法能帮助女性尽快修复盆底肌，早日恢复正常工作和生活呢？
4、盆底肌修复方式PK，哪种最好？
首先，需要明确的是，由盆底肌损伤引起的重度尿失禁或非手术治疗失败的患者，需要通过手术治疗；而轻中度的尿失禁，则优先推荐非手术治疗。
盆底肌修复的非手术方法包括：膀胱训练、凯格尔锻炼、药物治疗、生物反馈法等。膀胱训练
要使自己学会抑制尿急 ( 如交叉双腿并缩夹 ) 而延迟排尿 ，记录饮水、排尿及功能训练 , 期望达到2.5~3小时排尿1次。
优点：自己就可以进行。
缺点：执行起来较为复杂，执行困难，见效慢。
凯格尔锻炼：这是盆底康复的经典运动，指有意识地对肛提肌群（是盆底肌群的一部分）进行自主性收缩锻炼 , 以增加尿道、阴道及肛门的阻力，增强尿控能力，并可以提高阴道“吞吮 ”力度，甚至被称为“爱肌锻炼 ”。
优点：操作方便，如果将凯格尔运动运用自如，无论坐地铁、开车、在办公室里甚至是在餐厅内吃饭时，都可以旁若无人地进行练习。
缺点：耗时长，见效慢，难以坚持，最关键的是，如果动作不正确，可能会加重盆底肌损伤。
药物治疗：针对雌激素减少导致的尿失禁以补充雌激素为主要治疗。
生物反馈法：盆底肌生物反馈治疗是盆底功能障碍最常见，最有效的方法。这种无痛，非手术治疗方法可改善超过75%的患者的症状。该方法能有效促进血液循环、增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力、缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性，增强神经反射能力。
优点：效果好，见效快，配套完善盆底功能测评及科学治疗方案，可最大程度实现对盆底肌功能的修复。
缺点：需要定期到医疗机构进行治疗。
看到这，相信姐妹们对选择哪种方式进行盆底肌修复，已经有了自己的选择。这里需要提醒姐妹们注意的是：产后42天至1年之内是盆底肌修复的最佳时机，半年之内是黄金时期。否则，如果病情越拖越严重，就只能采取手术治疗了。