产后发胖，新妈妈如何应对身材走形？

很多妈妈在刚生完宝宝的时候，因为要母乳喂养，各种下奶汤、营养品一顿吃，结果发现自己越来越胖了。所以，产后肥胖也是很多产妇的共同烦恼，怀孕时总会有人告诉你，生完就解放了。其实不然，生完孩子的女人一点也不轻松，除了要照顾宝宝，还要解决自己的一个大麻烦——身材走样。

是什么原因导致的产后肥胖呢？

1、营养过剩

随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗多，也就是说“收入”远远超出“支出”，于是人便发胖。但有人为了防止产后发胖，有意减少进食量，这对健康有害，是不可取的。

２、疏于运动

怀孕初期怕流产，妊娠晚期又怕早产，产后月子里更是“寸步不离床，半脚不出门”。加上丈夫、老人的倍加爱护，饭来伸手，茶来张口，几乎与运动绝缘，怎么会不胖呢？

３、睡眠超时

睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症

①易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。

②对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。

③可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便，给生活带来很大的不便!

给大家介绍几个小办法，让产后妈妈能够健康减肥，恢复身材的同时又不影响身体健康。

1、早期活动

在生产半个月之后可以选择做一些简单的小家务活，但是前提一定要注意，那就是产后身体健康，没有会阴撕裂。

因为活动可增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪和糖分，既达到防胖的目的，又可防止产后便秘的发生。

２、合理膳食

妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品，比如豌豆蛋白质粉，0脂肪0胆固醇的植物蛋白质粉，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖的发生。

３、亲自哺乳

有些女性们不愿意自己亲自哺乳，或者是由于其他的原因总是逃避。

其实哺乳是可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，防止肥胖。