产后便秘到底是个什么原因？

二十九岁的桃子，结婚两年后生了对龙凤胎，一下子在闺蜜团成了人人羡慕的对象。宝宝三个月了还能不时的接收到来自闺蜜们的羡慕嫉妒，直到有一天，她竟然在微信群里吐槽自己的凄惨。

不了解不知道，一了解吓一跳。听完医生给自己普及的关于产后便秘的常识。桃子忍不住感叹：母亲是这个世界上最伟大的人了。

说起便秘，我们得先了解正常人排便的过程（这是一段有味道的文字）：

人们正常排便需满足以下条件：

（1）适量的进食、足够的纤维素和饮水量；

（2）胃肠道消化、吸收、蠕动功能正常；

（3）正常的排便反射，腹肌和膈肌要有足够的力量。

一般情况下，人们每天排便的时间和次数与很多因素相关，但同一个人的排便习惯是有迹可循的。若一个人的排便情况发生较大变化，可以从她日常饮食及生活习惯找到相关因素。

产后妈妈作为一个特殊的群体，生活和饮食习惯都较以前有不小变化，随之而来会出现相应的产后症状，产后便秘是其中较为常见的一种。不少人会简单的认为这是“月子病”，没有及时调理改善，常会造成较严重的生理状况，影响产后妈妈的正常生活。

产后便秘的相关因素：

1.怀孕引起宝妈腹壁扩张，产后腹壁肌肉松弛无力、腹压降低；

2.月子里新手宝妈长期卧床休息，活动不足导致肠蠕动减弱；

3.产后饮食失衡，富含纤维的食物摄入或者饮水不足。

随着经济发展和医疗技术进步，越来越多的宝妈接受更科学的“坐月子”，从问题的根源上来看已经很明显的找到桃子便秘的罪魁祸首并非我们以为的吃得营养过多或者运动不足而是——腹壁肌肉功能减弱。

为了验证这一点，桃子听从医生建议在康复科（易适康ECH肌肉功能评估仪）做了腹壁肌肉功能评估，报告显示桃子的腹壁肌肉功能较差。

肌肉功能检测

对症下药，摆脱便秘困扰

桃子康复方案（部分）：

1.每天两次腹式呼吸练习；

2.每天在家使用ECH智能腹带一次；

3.每天两次顺时针摩腹10分钟。

Tips：

如果新手妈妈出现产后便秘，应该咨询专业医生找出原因后采用合适、安全的方式来进行治疗。否则，不仅会影响自己的身体健康，也会对宝宝产生不良影响哦。

预防产后便秘

饮食合理：荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可饮酒。

适量活动：健康、顺产的宝妈产后第三天即可下床活动，逐步增加活动时间。

产后体操：做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

排便习惯：注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。