产后无忧｜3招避免生完宝宝子宫掉出体外

95后新手妈妈产后第三天，在病房奔溃大哭，医生了解到，她是因为自己上厕所时候发现自己尿道口多出了一块“球球”？那是脱垂的子宫！

无独有偶，除了新手妈妈，不少老年女性都存在严重内脏下垂的现象，郑州某医院的王阿姨就曾受此困扰多年，漏尿、小腹下坠等异感，检查后发现她的腹部肌力下降明显，腹直肌分离4指，子宫脱垂等......

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对于产后妈妈来讲，内脏下垂并不罕见。美国约翰·霍普金斯大学医学院的一项研究表明，40%的女性生下孩子后的10年内会出现脱垂症状，其中14%的女性盆腔器官明显下降。

产后内脏下垂带来的困扰

1.不适感

宝妈通常小肚子会有往下坠的感觉，异物感、压迫感等，也有可能出现腰酸背痛等各类不适。

2.二便异常

阴道前壁可能因而鼓出，压迫比邻的尿道和膀胱，致使排尿不畅；阴道后壁则会挤压直肠，致使粪便不畅。很多宝妈因此出现便秘、尿频、溢尿等问题。歌手Ella就曾自爆产后半年不敢大声咳嗽、大笑。

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3.影响性生活

有宝妈产后子宫下垂入阴道，夫妻正常性生活过程中出现疼痛现象，甚至有人出现尿失禁或大便失禁，特别尴尬的境地。

4.产后胃下垂引发严重营养不良

生产后一直出现上腹部饱涨，食欲不佳，常伴有腹痛，恶心，呕吐等现象，可能出现了产后胃下垂，时间长会导致宝妈严重营养不良，影响宝妈以及宝宝的身体健康。

哪些表现可能出现产后内脏下垂？

1、下腹有下坠感，总觉排尿排便排不净。一般子宫下垂会有下腹似乎有东西要掉下来的下坠感。

2、经常性的腰酸背痛，以及尿频、排尿和排便排不干净的感觉。

3、性交时可能会觉得到不适。

如果产后宝妈有这些情况，需要去医院检查。医生会为你做相关检查。

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为什么这么多人深受其害？

1.孕期盆底肌松弛

要承担宝宝不断发育的身体，随着日渐增大的子宫，向下压迫膀胱和直肠，都会给孕妇盆底肌造成过度的压力。

2.分娩时的各种伤害

多胎、胎位不正、巨大儿、第二产程延长、产钳助产、侧切等原因，会导致产妇会阴撕裂，盆底韧带、筋膜、神经过度拉长，造成宝妈身体受损。

3.产妇自身因素

产妇体弱或营养摄入不均衡，肥胖、腹壁肌肉力量弱等也会间接地导致脏器脱垂。

教你三招预防产后内脏

如何预防？

1. 产前勤动

怀孕前多锻炼腹壁，增强腹壁肌肉功能，很多产后症状都是腹壁肌肉功能下降引起的，增强腹壁肌肉功能是最有效的预防手段之一。

2. 产后休息要做好

产后两周子宫收缩速度最快，这时常坐起或走动，很容易因地心引力造成内脏下垂，落下病根。所以在最初的两周应该保持每天安静睡眠8～10小时。

3. 产后腹带记得绑

在坐月子期间勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，对于原本就是内脏下垂者，可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

产后脏器下垂能自愈吗？

​难！

内脏下垂带给宝妈腹壁肌肉功能的损伤，会随着产后机体的自我恢复能够进行改善。但没有系统的产后康复治疗，是不可能完全恢复到产前的状态，必须进行电刺激在内的康复才能恢复。

产后康复治疗进行得越早，腹壁肌肉功能康复的几率越大。