李亚男首谈产后抑郁，它离我们真的很近！

很多女性生完孩子之后会出现产后抑郁，近期，王祖蓝与妻子李亚男一起参加了小S和蔡康永搭档主持的节目《花花万物》，也谈到了这个问题。

当蔡康永问到李亚男“有没有经历过生完小孩以后心情不好的阶段”时，李亚男现场分享产后避免产后抑郁的方法，称为了避免起争执，自己会与父母亲、月嫂保持距离。

“护妻狂魔”王祖蓝更是力挺妻子的这一做法，让她顺利度过这一关。

说到产后抑郁，娱乐圈里并不鲜见。

演员秦海璐曾在节目中透露，在生下孩子之后，就患上了产后抑郁症导致眼球受损，不得不去做了双眼皮。

秦海璐坦言，自己在生孩子之后，整天就是莫名地想哭，那段时间几乎是天天以泪洗面，后来导致眼球受损。医生已经预警如果不去做双眼皮，让眼睫毛翻上去避免摩擦眼球，甚至有失明的危险。

霍思燕在参加某综艺节目时也详细叙述过自己产后抑郁的艰难时光，那是一段几乎想起来就会忍不住泪目的日子。刚生完孩子，父亲和家人都争先恐后地围绕在婴儿身边，冷落了刚刚生产过后的霍思燕。

其实类似的情况其实很多新妈妈都遇到过，生产之前，被人百般呵护，悉心照料。但一旦生下了孩子，这些关怀全部被转移到了婴儿身上，自己像一个被丢弃的生产容器，无人问津。一边哭着一边才意识到，原来他们关心的，只是“产妇”这个角色而已。

其实，何止是明星，因产后抑郁走向极端的新闻也屡见不鲜。

很多没生过孩子的女性，以及大部分男性，可能很难理解“产后抑郁”到底是怎么回事。甚至会有人说，不就是生了个孩子嘛？至于寻死觅活吗？

据中国精神科医师协会2017年的统计，在我国，有50％～70%的女性都会在生产后出现抑郁倾向，而最终发展成产后抑郁症的几率约在10%～15%，这意味着大约每十个产妇里就有一个会遭遇产后抑郁症。

产后抑郁症和产后抑郁是有区别的。

二者最大的区别在于严重性。产后抑郁症是心理疾病，需要治疗；而产后抑郁是一种情绪状态，更多的只需要疏导预防。

而导致产后抑郁的因素也是多方面的：

1、有抑郁发作病史或家族史的女性，50%会将抑郁带到产后。特别是产妇的母亲曾有产后抑郁症病史的人，也更容易患产后抑郁。

2、内分泌水平变化

在怀孕期间，孕妇体内雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之后会迅速降低至正常水平，激素水平的快速变化可能导致情绪抑郁。

3、生产时不顺利或有产科并发症

比如妊娠高血压综合征、妊娠肝内胆汁瘀积症、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠糖尿病、子宫破裂、羊水栓塞、产后出血的等情况。

4、夫妻关系不好，丈夫不够体贴关心，家庭经济条件差，婆媳关系不好，孩子性别与自己或亲人期盼的不符合等原因，也会成为产后抑郁的诱因。

5、产妇自身性格如果有好强、固执、自我为中心、与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等人格特点，是抑郁症的高危人群。

6、 新手妈妈没有养育经验，缺少育儿知识和心理准备等都是产后抑郁的诱因。

然而，大多数产后抑郁的程度加重源自于丈夫的冷漠、家人的无视，一步步将她们推向深渊。

其实每个产妇都会或多或少经历抑郁的过程，这是一个正常的过程，是雌性激素水平变化导致的，但整个过程中，家人的支持和帮助都特别重要。产后抑郁不同于普通的抑郁，大部分人可以自身调节和痊愈，只有少部分才会走向极端。

对抗产后抑郁，小编附上参考建议：

1.要敢于说不，你才是孩子的妈妈

如果你觉得婆婆或者家人的要求不合理，勇敢地SAY NO。比如婆婆让你用吸奶器，你觉得亲喂比较好，你就该跟她说：亲喂对孩子对我都好，我要坚持亲喂。

2.主动跟老公沟通，让他知道你很痛苦

孩子不是妈妈一个人的，你已经承受了生产的痛，喂奶的疼，及时跟老公沟通，用文字，用语言，让他知道他不在家里的那些分分秒秒里，你到底经历了什么。

3.出了月子后，每个周末留半天时间给自己

这半天，你可以出去逛街，可以去喝下午茶，可以去找朋友聊天，放空自己，不要担心孩子没人照顾。

4.带着孩子回娘家住一段时间

有很多人都是因为婆媳关系恶化，才导致抑郁焦虑加深。相对来说，肯定是和自己的亲妈相处起来更容易。如果你想和妈妈相处一段时间，可以，带着孩子回娘家住一段时间。

5.重返职场，让自己的生活变得充实

宝宝半岁以后，可以积极的出门找工作，白天上班，晚上回家带娃，忙碌中你会觉得时间过得很快，那种完全扎在孩子世界的焦虑，会被工作状态慢慢地褪去，你没有时间再难过了。

6.接受不完美，放弃完美主义

遇事不钻牛角尖，放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，懂得不可能事事十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为就好。

最后，小编想说，产后抑郁，不是矫情，不是玻璃心，也不是作，它真的是一种病，请对周围的新妈妈多一点关怀！

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