孕妈妈必读：产前宫缩与产后宫缩，这些你都知道吗？

孕妈妈在孕晚期经常会出现腹痛的情况，而且腹痛的原因主要就是子宫收缩（也有可能是肚子里的娃不老实）。其实不管是分娩之前还是分娩之后，宝妈都会产生宫缩的情况。那我们一起来看一下产前和产后的宫缩，这些特点你都知道吗？

关于分娩前的宫缩可以分为真宫缩和假宫缩。

同样是宫缩引起了疼痛，他们的区别就在于：假宫缩毫无规律可言。一般性由子宫收缩引起的腹部疼痛，常伴随着时间不确定性和不规律性的，或者间歇性的疼痛。其疼痛的强度也各不相同。能确定的是假宫缩也是能引起下部轻微的胀痛而已。

而真宫缩，一般会出现在孕晚期。它的出现一般是分娩的即将开始的征兆。真宫缩常常伴随着有规律的间歇性的腹痛，持续的时间一般为5~6分钟。并且随着时间的推移而疼痛感增强。而此时又往往也会伴随着宫颈口打开、羊水破裂或者见红等的情况的发生。

分娩后的工作则是出现在分娩以后的月子期内。一般的持续时间较短。此时的子宫是通过收缩组件恢复到常态，因此宝妈们会感觉到疼痛。同时子宫在收缩的过程中，会把子宫宫腔内的残留的血以及胎盘粘连物排出体外。（也就是我们常说的恶露排出。）

如何减轻宫缩的疼痛呢？

1、一般我们可以改变产妇的姿势，比如改成侧躺。避免长期的久站或久坐。

2、在小腹，进行按摩。这样有利于血液循环的加速，缓解疼痛。

3、可以考虑用热水敷住小腹。每半小时热敷一次。

4、不论是产前或者产后，宝妈都要注意避免着凉，尤其是腹部着凉。

5、好好休息，不要过度的劳累。分娩后需要注意的是月子期避免不要提重物。

6、避免精神有过大的压力。学会转移自己的注意力。比如可以把自己的心思转移到自己的兴趣和爱好上去。

7、适当的活动和运动，能够有效的帮助宝妈产后的身体恢复，比如月子期以后，爸妈们可以考虑舒缓的瑜伽，散步，慢跑，等低强度的训练恢复，有条件的宝妈也可以考虑专业的产后结构恢复。

8、关于饮食。宝妈们切记在孕前与孕后吃一些寒凉的或辛辣的刺激性的食物。（这一条是禁忌）

以上就是关于产前和产后工作的问题以及进行工作的方法，如果大家有相关产后问题或是好的建议欢迎留言讨论和交流。