当坐月子遇上新型肺炎，产后新妈妈该咋整？
原创 | 孕事
摘要：妈妈们，坐好一个月子真的太重要了！
根据央视新闻的实施播报，截止到2月2日0点，全国累计确诊新型肺炎14380例，2月1日全天新增确诊病例2590例。
疫情的爆发和感染人数的持续增加让妈妈们陷入了恐慌，在孕事妈妈群里，每天都有人在讨论产检还要不要去？宝宝的疫苗还要不要打？去不了月子中心怎么办？
对妈妈们来说，他们担忧的事情更多，要顾好家里老人，还要护好孩子，对她们来说，这是一场硬仗。
而对于预产期是1月2月的孕妈妈来说，她们还有一个关卡要闯，那就是：坐月子。
在这段出门都得扛着很大压力的特殊时期里，要去月子中心基本已经是不可能了。
特别是湖北的妈妈们，月子中心这个计划只能彻底放弃。
还有一些城市的月子中心，也延迟开业，江苏有位妈妈反馈，她们那边的月子中心已经关门了。
甚至还有一些妈妈已经在考虑是否已经把订好的月嫂退掉，毕竟在这个关键的时候里，能少接触外人就一定少接触。
真是不同城市有不同的担忧，有些妈妈担心疫情防控期间物价上涨，出门不便，会不好买食物和宝宝的用品。
在广东的妈妈还说，家里老人让她坐月子的时候千万不要吃水果，因为疫情爆发，所以一家人都在家里，哪都不去，家里老人就更有机会当指挥当参谋了。
不得不说，在这段特殊的时期里，确实会给坐月子带来很多的不方便，有些妈妈为了避免和家里老人的矛盾，特意选了月子中心，但因为目前的形势只能取消。
但无论形势如何，对于经历过分娩的妈妈来说，坐月子还是要好好坐的。
因为无论是顺产还是剖腹产，都会给身体带去很大的伤害，这需要好好的坐一个月子来恢复。
在说坐月子的问题前，我们先解答一下妈妈们的疑问。
1、新型肺炎爆发期，产检应该怎么办？
这个问题是很多孕妈妈最关心的问题，昨天，北京大学第三医院产科专家建议：孕妇作为一个比较特殊的群体，即使没有并发症，在妊娠周数不断增长的过程中都有可能会出现一系列异常问题，所以建议孕妇一定要听从医生的建议进行产检，尤其是28周以上妊娠晚期的孕妇。
还有一些高危的孕妇，如高龄、合并症的，还是要听从医生建议，严格规律产检。
当然在这种特殊的时期下，如果孕妇都很正常，孕周在早孕期、中孕期，如果没有特殊的问题，也可以在医生的建议下适当的延长到医院的间隔时间。
2、外出产检要注意什么？
怀孕12周的NT检查，孕中期的B超排畸筛查是一定要按时去做的，如果外出产检，一定要带上医疗级别的口罩，尽量减少在医院停留的时间，如果必须等待，尽量减少在室内停留的时间。
如果需要陪护人陪同，最好选抵抗力好的家属陪同，陪同的家属也要做好防护，产检归家时丢弃口罩，换掉衣服消毒清洗，同时也要彻底清洁自己的双手。
3、坐月子期间的食物和用品采购该怎么办？
在疫情防控阶段，可以参考温州的出行管控，每户每2天可以让一位家务出门采购物资，最大程度减少人员的流动，也最大程度的减少与外界的接触，产妇和新生宝宝都属于免疫力低下的人群，一定要特别注意，很多感染都是家属之间的交叉感染。
我们重点来说一下坐月子，如果你刚生完宝宝或者预产期已经临近，在这段特殊的时期了，一定要更好的保护自己，坐好一个月子对女人来说真的太重要了。
因为经历了分娩，妈妈的身体会变得特别的虚弱，有时候真是觉得连呼吸都觉得费劲。
可能坐月子有那么一点难熬，但产后妈妈确实需要这么一段时间来让身体恢复，稍不注意，月子病可是就找上门了，月子病持续的的时间，有的是一阵子，有的是一辈子。
就拿妈妈们常说的，产后落下的腰酸背痛的毛病。
很多妈妈在月子里没休息好，身体恢复慢，有的在生完宝宝以后很长一段时间还会腰酸背痛。
“剖腹产，刀口疼还为了坚持母乳喂养抱着孩子喂奶，挂喂追奶，腰疼颈椎疼，现在做家务累一点都痛。”（@孙玲SL）
“洗衣服弯久了，腰快断掉了。”（@野原葵01）
“腰疼，尾椎骨疼，反正就是月子坐着喂奶搞搞坏了。”（@馬尾很低調924）
“腰肌劳损和腱鞘炎，全是喂奶姿势不对造成的。”（@念念风微凉--Dear）
“抱着小孩有时候换姿势一只手会下意识的撑着床…… 然后手腕痛啊。”（@Scarlett小娇妹）
“月子里老跪着，现在膝盖疼。腰也疼。”（@冯营营sun）
很多妈妈在产后腰酸背痛。本身怀孕的时候长期承重，肌肉就已经超负荷了，长时间的分娩用力，也会让背痛更加明显。
过多的弯腰，坐着喂奶、提重物等，都会加大疼痛，需要更长的恢复时间。产后要减少这些动作。
那在家坐月子应该怎么做呢？
我们都知道，坐月子是女人身体最虚弱的时候，没有调理好，有时候可能留下遗憾，就像上面说到的月子病。
在这段特殊的时期里，你可能很难找到月子中心，或者需要取消月子中心的计划，在家坐月子的妈妈，可以参考孕事给妈妈们整理的月子期6周的周历，跟家人一起照着做就可以了。
01
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月子第一周
这是你身体最虚弱的一周，也是变化最大的一周。
顺产妈妈一般第3天就可以出院，剖腹产妈妈第5天可以出院。
这一周，你会一直排恶露，很多妈妈排到到6周，有的妈妈会持续3个月，经历你这辈子最长的姨妈期。
这一周，你还会有宫缩痛，特别是产后前3天，宫缩会明显。是最难熬的时候，宫缩痛会很明显。除此之外，有的顺产妈妈没有撕裂或者侧切，会阴也会有点疼痛。剖腹产妈妈则经历麻醉消后的刀口疼痛，好在这周结束，刀口表面基本缝合，但子宫的刀口要等到6周后才能愈合。
如果要母乳，这一周你还会开始正式成为一位奶牛妈妈，可能会经历开奶痛、涨奶痛、乳头痛。做一名母乳妈妈都很不容易。
这一周你还会出很多汗，还有尿频的感觉（身体不方便，尿尿还偏偏很多），这是身体排出多余体液的方法。所以要多喝汤水，多排尿。尿频的感觉到本周末就可以结束，出汗的情况要等到月子结束才会恢复正常。
这一周，你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事，你的世界都可能会突然变成灰色的。这是激素变化造成的正常情况，多休息，多和家人交流。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是代谢排毒阶段，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬果谷类，尽量保持食材原味，多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西，在此之前用静脉输液。
哺乳：产后1小时内是吮吸奶头的黄金时间。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，间隔2~3个小时喂一次。第一周母乳容易量大于求，多余的奶要用吸奶器及时排出。第一个月宝宝连续睡上4个小时，要叫醒喂奶。
休息：养成跟着宝宝睡的习惯，睡眠充分，恢复才快。
活动：顺产妈妈回病房后24小时内需要走动。剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床。不要垂直坐太久。
家务：不要做家务，也不要长时间抱孩子。
肠胃：顺产妈妈要在6~8小时内排尿，如果有侧切或者撕裂伤口，大小便后用花洒从前往后冲洗。剖腹产妈妈会在产后不久拔掉导尿管。有尿感要及时排空膀胱，不要憋尿。很多妈妈在产后第3天才排大便。
恶露：前面4天的恶露呈黑红色，第5天开始变棕红色。你至少每4~6个小时要换一次卫生巾。用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。
卫生：如果病房内的室内温度不暖和，最好避免洗澡。用热毛巾，随时擦拭身体，勤换衣服。顺产妈妈洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。
穿衣：容易感觉发冷，可以提高室内温度，或穿盖略厚一些，穿上袜子。记得勤换衣服。
运动：可以做凯格尔运动。
02
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月子第2周
本周开始，你的身体会好了很多，现在把手放到腹部，已经摸不到子宫了。
作为母乳妈妈，经历了奶水少或者奶水泛滥的第一周，从本周开始供需慢慢趋于平衡。
本周，你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事，你的世界都可能会突然变成灰色的。这是激素变化造成的正常情况，多休息，多和家人交流。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是收缩内脏阶段，可用一些催奶的食谱。
哺乳：洗完澡后在乳头上涂抹保羊脂膏，防止皮肤开裂。
休息：养成跟着宝宝睡的习惯。你甚至都不用折被子，随时躺下休息。
活动：你已经可以自己给宝宝喂奶和换尿布了，不过还是不要垂直坐太久。
家务：家务活可以让家人来做，自己只负责身边的卫生。
恶露：恶露由棕红色变为红色，质地有点像奶油。
卫生：剖腹产妈妈如果伤口愈合正常，本周就可以洗澡了。不管顺产还是剖腹，都不要洗盆浴。减少弯腰，可以到离家近的理发店洗头发。但如果出门要爬楼就再等一周。用温水刷牙，餐后可以用漱口水漱口。
运动：可以做产褥操。
03
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月子第3周
在本周，有妈妈的恶露就慢慢结束了，有的会推迟到月子完甚至更长时间。恶露是从黑红色到棕红色到淡红色，在淡红色这个阶段会持续大约两周，最后变成白色的分泌物，慢慢减退。 有的妈妈在恶露结束前就没有再继续母乳了，恶露可能会从浅红色重新出现为鲜红色，然后再逐渐干净。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是滋养进补阶段，可用一些催奶的食谱。
休息：养成跟着宝宝睡的习惯，每天至少保持8个小时睡眠。疲劳的话就躺下休息。
活动：不要长时间站立、坐着或者弯曲身体。本周末可以下床。
家务：可以做一些做饭这样的轻微家务活，但还不要外出买菜。不要搬抬重物。
卫生：出门需要上下楼梯的妈妈，本周可以到离家最近的洗发店洗头。
运动：可以做产褥操。
04
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月子第4周
本周有个好消息，就是你的腹部开始收缩了。耻骨松弛也大大好转，性器官大体复原。
告别了最长姨妈期以后，很多妈妈会在产后第4周~第6周出现月经。这是排卵后才会有的现象。噢，恶露干净了以后，如果剖产刀口或侧切/撕裂伤口已愈合，你就可以恢复和老公啪啪啪了，但要注意避孕哈。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是滋养进补阶段，饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
哺乳：洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。
休息：每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳，就马上休息。
活动：下地后，慢慢习惯普通生活。如果要出行坐车，尽量控制在短时间内。
家务：可以做日常家务、照顾宝宝等，但不要太劳累。
恶露：恶露消失，变成白带。
运动：可以做产褥操。
05
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月子第5周
本周身体已经恢复大半。如果是回家乡分娩的妈妈，一切正常的话本周就可以返家了。不过路上时间在5个小时以上的，还是等月子坐完再回去。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是调整期，保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
休息：每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳，就马上休息。
活动：适应普通生活，车船等时间不要超过5个小时。
家务：可以做家务、照顾宝宝。不要太累。
运动：可以做产褥操。
06
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月子第6周
恶露结束了尽管可以爱爱了，但要小心一点，避免受伤。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是调整期，保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
休息：每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳，就马上休息。
活动：1个月复查健康的话，可以做一些轻微运动，如骑自行车、开车等。
家务：如果身体恢复得好，可以进行房间扫除、庭院扫除等家务。
运动：由产褥操转向做瘦身体操。
妈妈们，月子里对产妇的照顾，应该比宝宝的优先级高，只有先照顾好自己，你以后才能更好的照顾孩子。
这一点也要告诉家里人哦。
最后要说的是：有妈妈说这个特殊时期像全民都在坐月子，趁这个全家都闲在家的时候，多指使指使家里那位（老公），让他多照顾照顾新妈妈，多照顾照顾新生宝宝，让他能更好的参与进来，这也是个不错的注意哦。
希望妈妈们都能一切顺利！
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