产后如何使身体尽快恢复，5个关键点你必须掌握

整个怀孕过程中，宝妈的身体变化很大，对身体的消耗也很大，分娩后如何使自己的身体尽快复原，是每个宝妈都非常关心的事情，所以在生产后及月子期间，我们应该注意以下几个方面：

1. 注意劳逸结合

分娩时由于用力，宝妈的体力消耗很大，产后一般疲惫易困。因此产后最初24小时内，宝妈应卧床休息，之后可以起床，在室内稍作活动。这样可以促进恶露排出，使子宫尽快复原，也有利于产后大小便的通畅。整个产褥期都应该保持宝妈充足的睡眠和休息。

不可以过早从事体力劳动，也不要因害怕伤口疼痛而整日躺在床上不动，这样对身体复原是很不利的。

2. 注意尽早排尿

产后不久，一般尿量会很多，宝妈应该尽早的自主解决小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。产后6-8小时如果仍然不能自主排尿的，家人或者护理人员可以鼓励和帮助宝妈自主下床排尿。也可以在腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激排尿。在如厕的同时可以打开水龙头，用流水的声音刺激以便顺利排尿。

月子期间因出汗较多，也应大量饮水，促进排尿排便，以免影响恢复。

3. 注意会阴部的卫生

产后特别是产褥期会阴部分泌物较多，这时应特别注意卫生，每天可以用温开水、碘伏稀释液或1:5000高锰酸钾稀释溶液冲洗外阴部1-3次，并保持外阴部的清洁和干燥，及时更换卫生巾和护理垫。

产后要注意恶露的排出，如产后两周仍有大量的恶露，可能是子宫恢复不好，要经常按摩或做产褥操以促进子宫恢复。如有异味，观察是否有伤口感染，要及时就医。

4. 注意饮食的营养均衡

这是宝妈身体复原的重要条件，一天保证4-5餐，品种多样化，营养丰富，少食多餐，增加蛋白质、钙、锌、碘和维生素AB的摄入，保证足够的汤水和适量的肉类，饮食上要热量充足，减少精制糖分的摄入。

5. 注意个人卫生

月子期间可以正常洗头、洗脸、洗澡、刷牙，只要注意方式方法，不会留有“月子病”，而且洗澡有助于身体恢复，月子期间流汗多，总不洗澡会令产妇不适。洗脸、洗头、洗澡、刷牙都应用温水，洗头后要及时吹干，不可用冷风。洗澡时要保持室内温度温暖适宜，洗澡后马上换上干燥衣物，不要受凉。可以适当减少洗澡次数，不必每日都洗澡。

产后要想恢复好，方方面面的要求很多，大家一定不要怕麻烦，掌握上面方法，认真照顾好身边的宝妈，相信宝妈的身体很快就会恢复的。