怎样避免产后盲目减肥

分娩后，大多数母亲都有强烈的减肥愿望。为了快速减肥，他们甚至喊出“不惜一切代价”的口号。然而，盲目减肥却在悄悄地伤害着他们的身体。特别是以下三大误区，很多妈妈在产后减肥时都犯过，但不知道，还是觉得自己的减肥方法很聪明。接下来，美丽妈妈产后康复中心会告诉你妈妈在产后减肥中容易犯的错误。

错误一：疯狂节食

很多妈妈认为产后减肥只要控制饮食消费，很快就会有效，于是便开始节食。节食真的适合产后妈妈吗？你应该知道生孩子会消耗母亲太多的精力。如果产后补充能量不足，疯狂节食减肥对身体有害！

此外，节食还存在许多危害，如影响激素代谢，导致产后月经紊乱；营养缺乏，导致免疫力下降，影响身体健康；营养摄入不足，导致皮肤贫瘠粗糙；体内激素分泌紊乱，易患骨质疏松症；一旦恢复正常饮食，很容易反弹等。

无论如何，盲目节食减肥是不可取的。产后补药虽然不利于身体恢复，但产妇气血虚弱，为了尽快恢复，适当的营养补充仍然是必要的。如果在哺乳期，更需要有足够的营养，才能保证宝宝需要奶。

错误2：没有肉

不能盲目节食减肥，产后妈妈要改变饮食结构，达到减肥的目的。因此，产后妈妈开始考虑定制自己的饮食，这通常是基于热量。在食物搭配方面，很多妈妈认为可以多吃低热量的蔬菜，尽量不要吃高热量的肉类。事实上，这是不科学的。

妈妈们需要明白，肥胖的原因是你消耗的能量比你消耗的多，也就是说，如果你不每天消耗更多的能量，你就不会增加你的脂肪。但是，我们不能盲目减少摄入。我们应该知道，一般成年女性每天至少要摄入1200卡路里，才能维持人体正常的生活活动。

如果误以为减肥是低热量的，而且摄入的热量太少，那么你的身体很容易因为缺乏能量而变得虚弱，甚至影响你的健康。产后饮食要注意营养搭配，不要完全拒绝肉类，荤素搭配要合理，尽量不要挑食，少吃不易消化的油腻食物。

错误3：随机服用减肥药

有一次，一位母亲告诉我，她吃减肥药是因为她不必强迫自己抵制美食的诱惑，也不必努力工作。这种不费吹灰之力的方法自然是首选。小编想说“这是三毒药”。你应该小心选择它！

减肥药也是药物。未经允许，你不应该吃它们。你应该在医生的指导下服用。未经允许吃减肥药会对你的身体造成伤害。减肥药一般都有副作用，有些减肥药会恶心呕吐、心率加快，甚至损伤肝肾。此外，许多减肥药含有泻药成分，长期服用会导致胃肠功能退化，不利于母体正常代谢。一旦停药，很容易再次发胖。

如果产后母亲仍处于哺乳期，不应服用减肥药。因为药物通过牛奶，还容易导致肝功能下降，影响健康。

最后，美丽妈妈产后康复中心提醒产后妈妈，如果想快速减肥，就达不到。减肥是一个循序渐进的过程，他们不应该行动太快，否则，他们不仅可能成功减肥，还会伤害自己。