不会辨识产后体质，小心“吃错”月子餐

月子膳食是月子护理的重要服务项目之一，月子期的营养好坏，直接关系到宝妈和宝宝的身体健康。月子里滋补很重要，但要科学膳食，切不可道听途说人云亦云。

宝妈生下宝宝后身体消耗巨大，可还得有充足的奶水喂养宝宝。因此，月子里的每一天都要“吃好喝好”。

很多宝妈在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但需要掌握科学的饮食之道，妈妈体质不同，饮食也应有所改变，不然会事与愿违。

不同体质产妇的饮食也有所不同，月子休养时要注意观察产妇的体质情况，佰子阁通过中医辨识体质，营养师根据妈妈体质提供专属营养膳食。

寒性体质特征：

面色苍白，怕冷或四肢冰冷，大便稀软，频尿，痰清，舌苔白

适用食物：

这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡等。原则上不能太油，以免引起腹泻。

温补的食物或药材可帮助体内循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。

宜食食物：

荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄

忌食食物：

忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、梨、等。

热性体质特征：

面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，易长痘疮或痔疮等。

适用食物：

宜用食物来滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可

宜食食物：

少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄

忌食食物：

荔枝、龙眼、苹果等

中性体质特点：

不热不寒，不特别口干，无特别常发作之症状。

适用食物：

饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘，就停止药补，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少。

为宝妈提供足量的营养素和热量是月子膳食的重中之重。

为了使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。

蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是帮助骨骼发育的重要营养素，新妈妈需要摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。

生产过程会大量失血，因此，产后选择高铁的食材，以将体内血量补足。为了防止产后便秘的发生，月子期间增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。

另外有两点要特别注意：

1. 月子餐需要选择新鲜食材，避免加工食品。

2. 产后体虚，若在此时吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。

分阶段先排后补

如果你还有坐月子期间就是要“大补特补”一番的观念，那可就错了！正确的坐月子补身观念，是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方，以免补过头，造成身体燥热，影响复原进度!

佰子阁月子膳食专业营养团队，经过潜心研究，反复认证，将现代营养学、中医学和妇产科医学等融会贯通，传承中华民族传统做月子文化精髓，与时俱进，提炼出八大月子饮食原则。

•个性化调配原则

•食物多样化原则

•阶段性进补原则

•少食多餐原则

•营养均衡搭配原则

•药食两用食材添加原则

•温和热补原则

•合理烹调原则

严选食材，专利产品

有机农场，月子三宝

专业团队，精心烹制

中央厨房，全城热配