有助于宝妈们产后恢复的8个小妙招，快学起来吧~
有助于宝妈们产后恢复的8个小妙招，快学起来吧~
1、房间温度湿度都要把握好
室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。
但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
2、保证充足的睡眠
妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血，出汗，产后一定要注意休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也要安排两个小时的午睡。这样有助于体力的恢复，并可以提高食欲，促进入职的分泌。
3、穿衣要合适避免过凉或过热
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定要非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则引起妈咪的足底、足跟或腹下发生酸痛。
4、内衣内裤要天天换洗
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
5、注意及时排尿
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。
如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿
6、采取科学的躺卧姿势
为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。
正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。
7、时刻保持身体清爽卫生
会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。
浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。
8、适度补充营养品
红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。
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