产后乳汁受影响，罪魁祸首竟是它，宝妈看过来

很多妈妈在生完宝宝之后，乳汁产量少，不够宝宝喝，或者是乳汁营养不够，自身吸收不好等一系列的情况，影响乳汁分泌的原因其实有很多，注意以下几点，让宝宝喝上营养健康的好母乳。

乳汁受影响的原因

乳汁受影响的原因除了自身还有一些外在因素，哺乳期间，宝宝一天喝奶的次数比较多，有时候半夜宝宝哭闹各种情况导致宝妈在哺乳期间严重的睡眠不足，会影响自身的心理和生理健康，影响乳汁的分泌情况，造成乳汁产量较少，或者产量降低。还有就是宝妈由于睡眠不足的影响会产生一些焦虑，暴躁和易怒的情况，影响心情，也会造成产奶量降低。还有最重要的就是哺乳期间选择适合自己的哺乳内衣，哺乳内衣的好处就是能够缓解宝妈涨奶和溢奶的情况，比较宽松有弹性，适合宝妈的身形，穿着也比较舒适。美德乐的芭蕾款哺乳内衣是宝妈们的首选，布料亲肤柔软，无背扣和无哺乳扣的简约设计，是宝妈在哺乳睡眠睡眠时期的首选，夜间哺乳特别方便，穿脱也是，过于紧勒的内衣会压迫宝妈们的乳房，影响乳汁的分泌，注意以上几点，喂奶更轻松。

怎么让乳汁更充足

宝妈在哺乳期间身体所需要的营养比较多，所以不要为了减肥而去绝食或者是吃的很少，想要奶水充足需要营养均衡，荤素搭配，补充自身流失的铁，锌，多吃一点补气血的食物，但是也不用吃太过油腻的食物，这样不好消化，还会长肉。一定要保证充足的睡眠，睡眠质量的好坏直接影响到乳汁的分泌，所以可以让宝爸或者是家里人帮忙照看一下孩子，利用时间睡一会。可以让宝宝多多吮吸乳头，刺激奶水的分泌，哺乳期间宝妈也要保持良好的心态，不仅产出健康的母乳还对自身健康有好处。

注意事项

宝妈切勿在哺乳期间购买二手或者是不适合自己尺寸的哺乳内衣，这样不仅会导致胸下垂，还会造成感染，影响自身健康，选择正规的购买渠道，质量安全有保障。让自己身心愉悦，避免产生产后抑郁状况，家里人也应该及时帮忙宝妈分担，安抚宝妈心情，多出去拥抱大自然。