产后多吃这4类食物，可能会保证宝宝“口粮”充足，身体恢复得快

说到坐月子时候的饮食，大多数人肯定都会想到鸡蛋。鸡蛋因为而且营养还丰富，所以大多数的人都会在坐月子期间服用。不过光吃鸡蛋也不是一件好事，毕竟时间久了真的是会影响到消化。其实除了鸡蛋之外，宝妈还可以选择其他的一些食物。这4种食物在月子期间要常吃，不仅有助于宝妈产后恢复，还能催乳。

木瓜炖牛奶

可能大家都听说过木瓜有丰胸的功效，但是它其中含有的氨基酸和钙铁等营养物质也是产后哺乳期妈妈的首选催奶食物。对于在产后乳汁不足缺乏的不如妈妈来说，多吃一些木瓜炖牛奶，有助于促进乳汁的分泌，保证宝宝的口粮充足，还有助于产后子宫的修复。

小米粥

小米粥温和易消化，具有滋补脾胃的功效。其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素，另外小米中含有的维生素B1，是所有粮食中含量最高的。除此以外，小米粥还有助于防止发生口腔溃疡。

骨头汤

产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。

黄花菜

黄花菜的营养比较丰富，它的根部有催乳的作用，可以给宝妈当作调补品，宝妈适当吃些黄花菜，可以起到催乳的效果，另外宝妈还可以吃一些黑芝麻，黑芝麻中含有脂肪喝蛋白质，家人可以用黑芝麻给宝妈做一些饭菜，有利于宝宝的发育。