产后的营养搭配你真的了解吗？

怀孕期间营养是很关键的，所以在怀孕的时候，宝妈会受到非常的照顾，营养跟的上宝宝才健康，那么产后的营养要怎样的补充呢？专业坐月子还是月子会所，但是去之前肯定要做一定的调查，那么下面来简单的介绍一下产后的营养搭配注意事项吧！

为产妇提供充分营养是月子餐的核心，确保膳食均衡的基础下，产后妈咪要多吃些富含优质蛋白和维生素的食物，例如鸡蛋，牛奶，蔬菜水果等，吃得好对于宝宝来说也大有裨益，母乳也更有营养。

生产后很多女性都有着贫血的症状，感到时不时头晕眼花等，女性在生产的时候会大量失血，故而产后月子餐也要多选择些高铁含量的食材，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，像是红枣，动物肝脏等都含有丰富铁元素，可以适当进补。

月子期多吃水果蔬菜一来是为了补充身体所需的养分，二来也是预防便秘，新鲜的蔬菜水果可以帮助产后妈咪更好的恢复身体，鼓励人们多吃蔬菜少吃肉类也是出于健康生活的考虑，另外月子餐烹饪提倡清淡，少用调料品。

多喝水对于准妈咪也是好的，促进恶露的排出，提高身体新陈代谢速率，而且母乳也需要大量的水分，故而产后妈咪要有多喝水的意识，不要总是等到自己口渴了才喝水，这个时候其实身体已经缺水了。

月子期间除了要补充营养之外，同时也要合理控制体重，要知道调理身体，吃的健康跟体重上升没有实际联系，坐月子期间的饮食提倡低油少盐，因为人体摄取过多的盐分容易造成身体的浮肿，另外有两点需要特别注意，月子期间的食材选用需要特别留意，要选择新鲜的蔬菜，尽量避免加工食物，另外少吃凉性的食物，影响恶露的排出。

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会所首创了分阶段坐月子模式，三阶段解决坐月子的核心问题(一排二调三补)，更是在月子餐定制方面配合三阶段坐月子模式，根据妈妈不同的身体状况实现月子餐的私人定制化，同时还会根据每位妈妈的身体情况调配月子茶饮，帮助妈妈有效调理身体。

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