Papi酱产后官宣：我可真了不起，预防产后抑郁的秘诀就在这句话中
在朋友圈中经常可以看到晒孩子的照片，比如孩子会翻身了，孩子学会走路了，或者发一些自己生完孩子很没有安全感的言语，甚至是抱怨家人的言语。产后的女性很容易陷入到以孩子为中心的生活状态里，也很容易迷失自我，严重时很容易导致产后抑郁。不得不说Papi酱是一个集美貌与才华于一身的一股清流，当Papi酱生完孩子之后，她发博说：“大家好，我卸货了，母子平安啊，我可真是了不起。”没错，她生完孩子并没有说感谢这位刚到来的美丽天使，她说自己真了不起，来给自己加油打气。每一位新妈妈都应该说一句：我真了不起。
成为母亲是一个女人一生中非常重要的转折点。怀孕生子对每个女人来说都是十分痛苦的，10个月的束缚生活，体重也会猛增，也会引发身体激素的一些变化，如果过于紧张也有可能导致失眠。大部分的妈妈在产后都会感到沮丧，甚至偷偷掉下眼泪。
导致产后抑郁的原因又有哪些？
1、生理和心理因素
孕妇自怀孕至分娩，身体里的激素水平变化非常大，雌性激素、孕激素显著增高，甲状腺素也会不同程度的增加，分娩后这些激素水平急剧下降，这种内分泌的失调会导致严重的抑郁不安情绪反应。孕妇在心理上也会有很大压力，家里突然多了一个新生命，因他的诞生引发了角色的转换，现在在家里孩子成为了一家人的中心，孕妇自己反而容易被忽视。产妇此时心理极其脆弱，会很敏感，有时候因为丈夫一句不关心的话，就会偷偷地落泪。家庭里会出现各种各样的矛盾，这些问题都会增加孕妇的精神压力，造成身心疲惫，严重时导致抑郁症，甚至出现伤害自己的行为。
2、家庭氛围
婚姻的满意度也是很重要的指标，一个良好的家庭氛围，有利于家庭各成员建立多种亲密关系。家庭成员在生活上如果不体贴产妇，不用同理心倾听产妇内心的声音，那将很影响产妇的精神，导致产后抑郁，带来各种伤害。生完孩子，女性会很敏感，这绝不是因为产妇脾气大，而是一种正常现象，需要丈夫耐心的陪伴和细心的照料。如果家庭氛围非常不好，各家庭成员也不互相理解，这样的条件下，产妇是极容易产后抑郁的。
快乐大本营的主持人谢娜，主持风格搞笑有趣。她在节目当中分享自己在怀孕期间的事情时，她说她有时候真的会很低落，很害怕，而且他她怀的是双胞胎，他也经常因此失眠。她是如此开心的一个人，也有这样沮丧的时刻，所以我们也要认识到产后抑郁的客观存在性。
关键是面对这种客观存在，我们当怎样去调节产后抑郁呢？
1、保证充足的睡眠
出现产后抑郁的主要原因，很有可能是缺乏睡眠。有专家调查了740名母亲，他们的孩子6~12个月，他们发现当孩子形成规律睡眠后，这些母亲的抑郁症状明显缓解了。研究显示，照顾新生儿是一个非常艰巨的任务，4周大的婴儿每天需要哺乳4~10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈妈来照顾，与此同时还要不停地为孩子换尿布，洗尿布，洗澡等，如果没有人帮忙，加之夫妻感情本就不合，得不到应有的体谅，就会让产妇产生焦灼抑郁的情绪。
2、肯定自我
当孩子出生后，母亲付出的是最多的。作为母亲，不但要付出时间和精力，很多时候照顾孩子几乎成为生活的全部。即使是孩子健康的状态下，也是非常累的，要喂孩子喝奶、哄孩子睡觉、换尿布等，在这样一天中无数次的轮回。如果孩子再有一些感冒或者消化不太好时，那做母亲的就要更加劳累了，甚至还会觉得自己做的不好，责备自己，觉得自己很多地方做的不对的，开始怀疑自己。
这样的想法是十分不对的，很多心理医生都建议，刚生完孩子的母亲要肯定自己，相信自己的付出是正确的。如果真的不太了解怎样照顾孩子，也可以在幼儿身体护理和育儿方面做相应的知识准备和心理准备。研究显示，产妇育儿知识的了解与产后抑郁是有很大关系的。总之一定要相信自己，如果自己真有短板那就及时去补，也不要在心理上给自己过多的压力，要肯定自己的付出，要对自己有强大的信心。
3、争取自己的时间和空间
在这一方面，法国的妈妈很有经验，他们带孩子很轻松。他们在怀孕期间都很放飞自我，没有那么多克制。该怎么吃就怎么吃，该怎么玩儿就怎么玩儿。他们很多的安排都是基于自己的需求，而不是孩子的需求。当一个母亲能够在生活中使自己快乐，得到满足。那么用这个好心情来陪伴着宝宝岂不是也是两全其美的事呢？
女作家伍尔芙《在一间自己的房间》中称女人要想自由，要有一间自己的房间。
当一个家庭有了新生儿，家里随处可见都是孩子的东西。作为母亲，同时也作为一个独立的个体，应当有自己的私人空间，忘掉自己妈妈的身份，想想自己之前的状态，找到喜欢做的事情，比如听音乐，看杂志，在兴趣中忘掉烦恼，忘掉这些人间烟火，想想自己也是个小公主，给自己时间静下来，给自己空间去成长，不时的充电对自己、对宝宝都有很大的益处。
生完宝宝后，女性的心理会有很大的改变，不管是身体还是心理上都跟从前很不一样，从公主变成了女王，应该多关注自己的内心，有问题及时与家人沟通，告别产后抑郁，希望每一位母亲脸上都有灿烂的笑容。