产后竟比怀孕前瘦？林心如私人产后减肥秘方

临床上称产后六周，体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。资料显示，产妇产后六周，体重超过10%者占93%，而这93%中体重超过20%者竟又占58%。

正是因为大部分妈妈生完孩子之后都胖了，不胖反瘦的林心如就十分让人羡慕。

那么女神是如何完成产后小蜕变的呢？先看看女神产后的样子。

1月6日生完，3月就现身某品牌活动了~

才刚刚生完8周时间，当产后妈妈们还在为恢复身材着急，林心如却在大秀神速恢复的好身材。

一点也看不出已经是四十多岁而且刚生完孩子有木有！

从照片上可以看出，虽然产后的身材不能完全和从前相比，但她依旧自然大方，整体造型不失优雅。我们不禁要问，她恢复身材的秘籍到底是啥？

第一招健身

怀孕前，林心如就特别喜爱运动，健身房走起，先来跑步机跑上几公里简单热个身。健身凳上随意来上几组卷腹，瑜伽这种锻炼身心的运动也必不可少。

逼自己上午起床去会所做瑜伽，然后洗个澡，吃点东西，再去录音，“那时候的生活挺规律的，整个人的状态都很好。”

一言不合就香汗淋漓

40岁还敢晒出素颜流汗照的女明星真的不多，更不用说还是这么好看的，看完了都好想亲一口怎么办？

瘦手臂的秘诀

每天坚持用600CC的矿泉水瓶当哑铃来瘦手臂。每天举100下左右，这样可以让手臂变得更纤细。

第二招瑜伽

瑜伽中的林心如

瑜伽就是在不舒服的情况下让自己舒服，看看心如做着瑜伽动作这么美，胖么好想说：女神，好喜欢你的身材哇！

这么多一言不合的锻炼，心如当然也会一言不合的美下去啦。但更重要的是，平时锻炼注意身材就算了，即使是孕期，林心如也保持着规律的锻炼。

看着这张林心如怀孕5个月的照片，休闲的白色运动服，练习瑜伽的她体态轻盈，怀有身孕身材一点也不走样。

怀孕八个多月，脸和手臂都没有多大变化。

所以林心如和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！

进行这4项动作：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

文末可购买同款拉力器

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。