产后变减肥不再愁！把握产后减肥黄金期，3招让你恢复身材变辣妈

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怀孕期间我们为了宝宝能够摄取到足够的营养，在吃上我们可以算作来者不拒，只要是对宝宝有益的我们就吃吃吃……

话说宝宝的营养是充足了，但是我们也因此长了一生肉肉。你是不是也想着等以后生下宝宝再减肥吧！可是转眼宝宝一岁多了，你还是一个胖嘟嘟的小可爱。你知道为什么吗？你想知道为什么别人产后变辣妈，你产后变大妈的原因吗？今天我们就来聊一聊产后减肥这件事。干货满满，小本本准备好了吗？

产后减肥的黄金期是什么时候？

这年头干啥都有一个黄金期，产后减肥也不例外。那么我们产后减肥的黄金期是什么时候呢？答案就是宝宝出生后的2到6个月。不能抓住产后减肥的黄金时期，你只能看着自己大妈般的身材，羡慕别人产后变辣妈。

宝宝出生后我们的身体需要一个自我恢复时期，把那些因为宝宝挤压变形的器官恢复原位。

这也就是我们为什么要坐月子的原因，所以坐月子期间你也就别想着减肥了，你要知道这个时候你的身体还很脆弱，减肥并不适合你。你要做的只有好好坐月子把身体养好，记住一句话“月子是女人的第二次重生”。

这个道理就简单很多了：6个月时间你身体该恢复的也已经基本恢复的差不多了，你那一身肉经过半年的沉淀也基本成型了，这个时候你再想减肥那就比较困难了。

产后减肥怎么做？

1少食多餐、饮食均衡

吃永远是减肥首要解决的问题，对于哺乳期的宝妈也不例外。我知道你总是容易饿，放心不是让你不吃东西，毕竟你还要给宝宝提供奶水呢？我也是很善良的人，只是让你在吃上做到少食多餐，荤素搭配，当然水果也是不可以少的哟！

管不住嘴的就不需要往下看呢？除非动刀吃药，你也就这样了。

2科学适量运动

产后6个月我们的身体都属于一个恢复过程，这个时候是不建议做剧烈运动的，为了减那么点肉影响了身体的恢复，得不偿失。这个时候我们可以做些简单的瘦身锻炼，比如散步、瑜伽、游泳、跑步等……一定要记住，不要过早的进行激烈运动。

3正确使用束腹带

束腹带对于产后的宝妈可以说是一件神器，在一定条件上促进了宝妈们产后腹肌的收缩和盆骨的恢复，从而有效地帮助宝妈们改善身体的变形。对于剖腹产的宝妈们还能起到促进伤口愈合的作用。

温馨提示：使用束腹带请在咨询过主治医师以后再使用，另外一天使用束腹带时间不宜超过8小时。对了，吃饭的时候、饭后半小时、睡觉的时候都不宜佩戴束腹带。

1束腹带要适合自己的身材

2束腹带要柔软透气

3选择带有盆骨修复功能的束腹带

​温馨提示：束腹带毕竟只是外物，如果你单纯想要靠束腹带来解决你产后身体变形的话，那么你就太天真了。均衡的饮食，合理的运动一样都少不了。

小米总裁雷军说过一句话“只要站在风口，猪也能飞起来”我在这里也送给各位宝妈们一句话“只要把握好产后减肥的黄金时期，你也能产后变辣妈”，对于那些没有抓住产后减肥黄金期的宝妈也不要过于担心，只要有恒心“管住嘴，迈开腿”你也能瘦下来。

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