“卸货”之后宝妈就轻松了？产后胀气才不会放过你，5招教你缓解4

很多妈妈在孕期已经很不容易了，孕吐、恶心、犯困等一系列妊娠反应，把孕妈们可折腾坏了。本以为十月怀胎，一朝生下宝宝后自己就会轻松很多了。可是孕妇产后最难受的除了伤口的疼痛，还有就是胀气，都知道如果肚子里有一股气一直出去去憋着会有多难受，今天就教你4招可以有效的排气。

1、多吃纤维素食物

蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，也可以多吃点蛋白质含量较高的食物，都有利于排胀气哦。

2、按摩

觉得肚子胀气的话，可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精，顺着一个方向按揉肚子，大约按摩3分钟，胀气要是有些严重可以适量的多揉一下，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。注意一定要注意保暖，防止着凉。

3、喝酸奶

喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。

若在月子中期或者一个月左右，仍有肚子胀气的情况，可用适量陈皮泡水喝，健脾理气；或者喝点酸奶，调节大肠菌群；又或者在医生或营养师指导下，适量服用一些益生菌。

各位宝妈，你们遇到过产后胀气的困扰吗？月子期间都经历过哪些“雷区”？不妨在评论区留言告诉我们