疫情过后什么行业将迎来爆发 产后恢复月子会所中心

有的产妇在生产过后会出现腰疼的症状。这有可能是产后肾虚。还有可能就是产后腰肌劳损。有一少部分的产妇就会出现腰肌劳损的症状。产后腰肌劳损的原因，就是因为产妇经常做一些弯腰下蹲的动作，造成了腰部神经的压迫。

怀孕很艰辛，但是产后一样也不轻松。很多新手妈妈在产后会出现很多不同的不适症状，有可能是孕期时候影响的，也可能是是在分娩的时候留下的后遗症。所以说生孩子是对女人一次的很大的考验。小编今天要说的是产后腰肌劳损怎么办?

1、自我保健疗法：保持适当的休息，一定要避免过度劳累，并且要注意矫正不良体位。定时改变姿势并且避免弯腰持物等是减轻症状和防止再发的根本方法。同时应当注意训练腰部肌肉的力量，增加未受损肌肉补偿调节的能力。

2、适当进行功能锻炼，如腰背肌的锻炼以防止肌肉张力失调。

3、药物治疗：主要以消炎止痛药及舒筋活血的中药为主;疼痛特别明显影响工作和休息的时候，可服用一些抗炎药物或局部外用肌松弛剂或镇静剂。

腰肌劳损的表现有哪些

1、起病缓慢，无明显的诱因或劳累后出现慢性疼痛为主要的症状。

2、在疼痛区域有固定的压痛点。在压痛点用叩击的方式可减轻疼痛，这是区别于深部骨疾患的症状之一。

3、有单侧或双侧骶棘肌痉挛征的表现。

4、可能有脊柱后突、侧突的表象。

腰肌劳损虽然不是什么病，但是在生活中，严重的也是会影响我们正常工作、生活及学习的。所以产后的新手妈妈们，如果发现自己有腰肌劳损的现象，应该立即做好护理和缓解的工作，避免症状加重，影响自身健康的同时也会给照顾宝宝增加无形的负担。

产后大部分妈妈要母乳喂养，因此不能乱吃药，遇到产后腰疼真是要命啊。有什么食疗可以缓解产后腰疼的呢?看看产后腰疼吃什么好。

1、山楂粥

原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

2、肉桂山药栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

3、杜仲羊肉汤

原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。【漂亮妈妈产后恢复中心，一站式母婴领导品牌】